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みんなで四股踏みましょう - 2006年10月28日(土)
金曜の夜はスタジオのプログラムで筋トレのレッスンが
あるので毎週出来るだけ入るようにしています。
これがね、もうすごい混み様で並ばないと入れないくらい。
皆さんなんでそんなに必死で身体作ってるの？と聞きたい。
そういう僕も並んでるけど。
最初に心拍数あげるために有酸素運動をして水飲んだら
イントラさんおらおらーと始めますよ。まず腕立て伏せです。
全員床に手をついて、りでぃーごーです。
両腕を普通の肩幅くらいでやると上腕二頭筋、
開いてやると大胸筋に負荷がかかるのですが
猛者は指立てでやったり片手でやったりしやがります。
カウント1でダウンアップをがんがん繰り返し、
次にカウント2でダウンダウン・アップアップになるのですが
フェイントで3カウント分ダウンして1カウントでアップとか
ダウンしたまま下でじーっと我慢したりね。
限界に近づいて来ると皆さん唸り声出し始めます。
今日は僕の隣のおじさんが一回ごとに「はい〜っ、はい〜っ」と
苦しそうな声出すので吹きそうでした。
そんな僕は途中でつい膝ついてしまう事があります。
膝が床にごつっと当たるので青あざになります。
また有酸素運動を挿んでダンベル、また有酸素で次にスクワット。
最初の頃は次の日筋肉痛でひーひーでした。
今はうまく誤魔化す方法も身につけたので
それほど大変ではないですが真面目にやると結構大変。
有酸素挿んで皆が大好きな腹筋タイム。
だいたい100回程度が1セットになっていますが
普通に上向いて寝てやる腹筋の他にうつぶせになって肘をつき
身体をまっすぐ支えてカウント数えるのは結構効きます。
汗がしたたりおちます。
それと腕立て伏せも上向きに座って後ろに手をついてやると
普段使わない筋肉が鍛えられますね。
今日は最後に土俵入りのように四股踏まされました。
足を出来るだけ長く空中に留めておいて
着地させるときにドスンと着かずにそっと着くようにしろと。
最初は全然たいした事ないと思っていましたが
40回越えるあたりからだんだん大変になり
60回目には汗が噴出していました。
深夜に派手なビートに合わせて必死で四股を踏んでいる集団。
かなりキてますね。
途中で足があがらなくなってる人もいて
イントラさん煽りに煽っていました。
終わってからもなかなか汗がひきませんでしたよ。
それ終わったら突如としてアラベスクのポーズをとらされました。
相撲取りがバレリーナに。
驚いたことに全然ぐらぐらしないんですよ。
四股って本当に足腰安定するものなんですね。
明日は元気だったらボクササイズ行こう。
元気だったらね。
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