今日は、お詫びからです…
すいません…１字打ち間違っていました。
全然、気がつかずにそのままで
ＵＰしてしまいました。
大変申し訳ありませんでした。
まずは、訂正いたします。
（過去の分は訂正済みです）




「ありがとう」を唱えるのは、
《１日》２０回ではなくて、
《１度》に２０回でした。
１日ではなく、１度に、です。

そして、
慣れてきたら１日に１００回、５００回と、
回数をふやしていき、
できれば、１日に１０００回、
できれば、５０００回が目標に、
と、いうことです。
（時間にしたら、１０００回で２０分
　３０００回だと１時間くらいだそうです）




私自身は１度に２０回にこだわらず、
機会があれば、何かしながら、
くり返し唱えている、という感じです。
（だいたいはウォーキングしながら）

今だと、１日、だいたい１０００回〜４０００回
ぶつぶつと唱えていると思います。
私もそれほど、時間がかかるとは思いません。
ながらでも、このくらいはいくと思います。

ただ、
「○○さん、いつも元気でいてくれて
　本当に、ありがとうございます」
などと、文章にすると、ただ
「ありがとうございます」
と唱えるよりは、時間は少し多めに
かかると思います。




でもまぁ、ともかく
まずは、
やってみましょう！
ものは試しです。




ということで、
気を取り直し、昨日からの続きです。
今日も、この本からの紹介になります。
「ありがとう」の効用などがいっぱい
書かれていて、説得力もありますから、
機会があれば、ぜひ、読んでみてくださいね。



「人間、生きているだけで、ありがとう」

「人生を変える笑顔のつくり方」









この本には、いろいろと
唱えたい「ありがとう」が
書かれています。
（）内は私の感想です。


◎自分自身の身体に…
　（いつも本当によく働いてくれています）

◎いちばん近しい人や大切な人に
　（伴侶、両親、子ども、祖父母、親戚、兄弟、
　　友人、などなど。
　　普段、感謝の気持ちを忘れがちです）

◎職場や周囲にいる人たちに
　（同僚、仲間、周辺住民などなど。
　　いい環境をつくっていくためにも）

◎周囲の苦手な人、ライバルに
　（関係の改善がはかれ、苦手意識をとりのぞく
　　ためにも）

◎初めて会った人に
　（関係性を発展させたい相手は念入りに、
　　ですって）

◎喜んでいる人や幸福を感じている人に
　（自分も幸せに近づけます）

◎恋愛や人間関係が終わった相手に
　（これからの将来をよいものにするために、
　　すっきりと気持ちに収まりをつけましょう）

◎病気の人に…
　（祈る気持ちで）

◎スーパーの店員さん、駅員さんなどに
　（いつも知らずにお世話になっています）

◎寝る前の１分間に集中して
　（寝る前は、潜在意識に残るので、
　　効果が持続し、いい睡眠も得られます）

◎毎日の無事な生活に
　（ありがたいですね、平和な１日は）

◎食べ物に、水に…
　（いつも自分の身体を支えてくれています）

◎自分の今いる場に
　（家、部屋、学校、土地など、
　　いつも自分を守ってくれています）

◎こうなったらいいという願望
　実現したい夢に
　（願望や夢があるから、頑張れますから）

◎トイレで
　（自分の身体に、掃除してくれた人に、トイレに。
　　出しては入る循環を表す空間なので、大切に）

◎マイナスのエネルギーを感じたとき
　マイナスの言葉を発したとき
　（負のパワーを消し去り、プラスのエネルギーで
　　満たすために、１０倍は唱えるといいそうです）

◎ペットや植木、花に木々たち、自然に
　（自分を癒してくれます）




本当に、考えてみれば、
ありがたい、と思うことばかりです。
私はこれにプラスして、




「頑張っている自分自身に
　ありがとうございます」




を、ぜひ、取り入れてほしいと思います。
自分自身の全部を、心から、ねぎらい
感謝してほしいと思うのです。

自分の心も精神も身体も魂も、
きっと、必死でうーんと、
頑張ってくれていると思うのです。
自分自身を保つために…
ありがたいです。



また、この本では、
以下の人には、あまり効果がないと、
言っています。



■自己否定が強すぎる人
　いつも疑ってばかりいる人
　自分の幸福を信じられず、認められない人
　（どうせ、何をやっても無駄、無理、
　　うまくいかないと、心で信じているから）

■いつも、できない、向いてない、だめだ、
　などのマイナスの言葉を多用している人
　マイナスのことで心がしめられている人
　（ありがとうのプラスが、そのマイナス言葉で
　　帳消しになってしまうから）

■山のようなお金を得ることが目的の人
　お金もうけが目的な人
　（それが目的なら、もっと違う
　　アファメーションを言った方がよい）

　（注／ただし、お金に「ありがとう」を
　　　　いうことは、とても大切。
　　　　何かを買うとき、
　　　　支払いの際には忘れずに）




ということで、
「お金持ちにはなれません」
しかし、
「お金より大切なものが
　手にはいります」
と、言っています。




私は、常々、
世の中の「自己啓発」的なものは、
どちらかというと、
「仕事での成功、お金を得ること」
に焦点が当たっていて、
どうも違う、何か違う、と
違和感を感じることもありました。

もちろん、それはそれで大切で、
納得できるところもいっぱいありますが、
それとは別に、
もっと人間関係をよくする、
愛する人とうまく過ごす、
生き甲斐をみつけ、豊かにしっかりと暮らす、
自分なりの生き方を見つける、などの、
もっと、生活に即した、あるいは、
精神的に豊かになるための「自己啓発」も
あっていいと感じておりました。

それに、ぴったりだと思ったので、
現在、実践しています。
これも一種のアファメーションですが、
どちらかというと精神的なものを
豊かにしていくためのものだと感じます。



さて、３回にわたり、
「感謝法」を紹介してきましたが、
いかがだったでしょうか？



やってみるも、
やらずに毎日過ごすも、
自分次第です。
自由です。

無理にはおすすめしませんが
やってみると、意外に
楽しめますよ（笑）



もし、この「感謝法」を実践して、
何か効果がありましたら、
ぜひ、ご一報くださいね。
一緒に、喜びましょう！

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

昨日からの続きになります。
今日も、こちらの本からの紹介になります。
時間があったら、ぜひ読んでみてくださいね。

いろいろなうまくいったお話、例えば、
人間関係が修復された、病気が治った、
愛が生まれたなどのお話もでてきてますから。



「人間、生きているだけで、ありがとう」

「人生を変える笑顔のつくり方」









さて、では、
実際にどうするか…というと、
これが「基本」になります。
むずかしいことはないので、
ご安心くださいね




《「ありがとう」の唱え方基本編》


◎１日２０回以上、「ありがとうございます」か、
　「ありがとう、ありがとう、ありがとうございます」
　を唱える。
　（ありがとう、より、ありがとうございます、
　　のほうが効力が高いので、ありがとうと何回か
　　言ったら、ありがとうございます、と言う）


◎口に出して唱えなくても、心の中でも大丈夫。
　歩きながら、掃除しながら、通勤中でもＯＫ。
　特に効果的なのは、入眠時なので、
　寝る前には、何度か唱えるようにする


◎慣れてきたら、１日１００回、３分間は行う


◎大事な人や、苦手な人に顔を思い浮かべたり、
　名前を入れて唱えるのもいい。　
　「○○さん、ありがとうございます」
　相手とのいい関係が保てるように。


◎「家族が仲良く元気です、ありがとうございます」
　などと、自分がこうなったらいいという願望が
　かなったイメージを持ちながら唱えるものいい。


◎ただし、注意があります。
　「苦手、嫌い、経済苦、貧乏、病気、悪い、負ける」
　等々のマイナスイメージの言葉は入れないこと。
　できるだけプラスイメージの言葉に言い換える。

　例えば、
　「苦手（嫌い）でなくなりました、ありがとうございます」
　「経済苦（貧乏）から抜け出せました、ありがとうございます」
　「病気が治りました、ありがとうございます」

　それを言うなら↓こんなふうに言い換える。

　「好き（楽）になりました。ありがとうございます」
　「豊かになりました。ありがとうございます」
　「元気（健康）になりました。ありがとうございます」
　　
　苦手やものや嫌いな人との関係を改善したいなら、
　「いい人たちに恵まれ、仕事を楽しくしています。
　　ありがとうございます」
　「●●さん（嫌いな人の名前）、ありがとうございます」
　というように、言う。　
　マイナスのイメージの言葉は、入れないこと。



もちろん、ただただ
「すべてに、ありがとうございます」
でも、いいのです。
ぶつぶつ言える、あるいは心で思える
時間があればいつでも。



ともかく、だまされたと思って、
毎日「ありがとうございます」を
唱えてみてください。
ここは、素直に、ぜひ、
だまされてみてください（笑）



やってみると、いろんなことに
気がつきます。
とくに最初のころはとまどったり。

例えば、私は、ウォーキング中の１時間は、
この「感謝法」に当てています。
歩きながら、「ありがとうございます」
とぶつぶつ唱えているのですが
（あやしまれないように、さりげなくね）
忘れて、唱えないで、何事かを考えながら
歩いていたり、唱えながら、
違うことが頭に浮かんできたりして、
集中できなかったり、何回唱えた気になったり。
簡単だと思いつつも、なかなか思うように、
唱えられないものだと感じたりしました。

それに、これを唱えたからといっても、
立派な自分になれるわけでもなく、
道で、おバカそうな人をみると、
「あの人、バカじゃないの？
　何やってんの」
なんて、避難の心を持ちつつ、
「ありがとうございます」と
唱えてみたり…（笑）

また、
こんなことして何か役立つだろうかとか、
本当に効果があるのか、だとか、
疑問もわいてきます。
自分との葛藤も出てきたりします。




でも、こんなことは気にせず、
おおらかな気持ちで、
だまされた気持ちで続けます。
ともかく唱え続けます。




すると、不思議に…唱えているうちに、
心のうちが変わってくる感じがしてきます。
本当に、「ありがとうございます」と、
言えることが見つかり、
心がこもってくるのです。
「ありがとうございます」と唱えるのが、
苦ではなくなり、楽しくなり、
唱えないと変な気持ちになり、
自然に、唱えるようになります。




そして、回りが少し、
変わってくるような感じを受けます。
（私の場合は、とても感じました）
本当に、不思議ですが…
何かが変わってくると実感できます。
心が軽くなってくるように思えます。




まだ、やってないから、
わからないかもしれませんが、
１ヶ月くらいやってみて、
何も実感ができないという方が
おられるとすれば、
何か、その「ありがとうございます」の中に、
よこしまなもの、マイナスのもの、
よくないものが含まれているのかもしれません。
（このあたりについては明日書きます）

そんな時には、自分の
「ありがとう」の気持ちを見直し、
そういうものを排除して、
さらに、無心に
「ありがとうございます」を
唱えるようにしてみるといいと思います。
そうしてみてほしいと思います。



さて、明日は、もう少し具体的な言い方や、
「ありがとう」の持つ力について
書きたいと思います。

今日から、お風呂に入りながらでも、
歩きながらでも、プラスのイメージの
「ありがとうございます」
唱えてみてくださいね。
「Yes I Can, Let’s Try」
の精神で…

今日は、本の紹介です。
この本に書かれている、運をつかむ、
幸運を呼び込む、幸せになる、
そんな方法もお教えしますね。
とてもパワーになることが書かれている本です。




どんな本なのか？
それは、「ありがとう」を毎日、
最低でも、一度に２０回〜１日に５００回
（ときに５０００回以上）唱えよう、
そうすると、自分に運が回ってくる、
そうすれば幸運がやってくる…
そんな方法が書かれてある本です。
この方法を「感謝法」と言います。
（著者が提唱しています）




この「感謝法」を私は、
かなり前から実施をしており、




力になるなぁ
これは、確かにいいなぁ
回りにもいい影響与えるなぁ
気持ちが楽になるなぁ
そして、結果もでるなぁ…




と、実感として感じているので、
今回、紹介してみることにしました。
本当にいいと思っているので。

そんなことで、幸せになれるの？
と、思われる方も多いと思いますが…
そして、好きずきあると思いますが…



やらずに、今のままか、
ずっと疑ったままでいるか、
お金もかからないので、
やってみて、実際にどうなるか、
試してみるか…
それは、お任せいたします！



もちろん、私としては、体験から、
やってみることをおすすめします！
なにしろ、言ったり、
心で唱えたりするのは、ただだし、
結構はまるし、
なにしろ、ながらでいいんですよ。
歩きながら、家事をしながら、
電車の中でも（あ、心でね）、
車の運転をしながら、でも、
何をしていても、何をしながらでも…ね。




前置きが長くなりました。
今日は、この本からの紹介になります。
著者は、「笑顔教室」を主催している
心理カウンセラーの野坂礼子さんです。


「人間、生きているだけで、ありがとう」

「人生を変える笑顔のつくり方」










本当に、
「ありがとう」だけでいいの？
そんなことで、運がつかめるの？
幸せになれるの？
簡単にできるの？



って、疑問に思った方、
はい、簡単に出来ますが、
でも、持続力は必要！
と、覚えておいてください。

なんでも続けないと、
結果には結びつきませんから、
これを、やるなら、
少なくても１〜３ヶ月は、
どうぞ、続けてみてください。



それだけ続けてみると、
きっと、何か効果が
出ますよ〜



１週間頃から効果が出始める、
という早い方もおられるようですが、
私としては、じっくりとやってみることが
大切なように思います。
でも、まずは、あまり欲張らず、
ゆっくりといきましょう。

さて、この本では、
「感謝法」について、
こう言っています。



「関係改善を考える相手が、
　もう嫌いで嫌いでたまらない、
　といった場合もあると思います。
　気持ちのうえでも、「ありがとう」
　とはなかなか言えないものです。

　そんな場合には、形だけの
　「ありがとう」で　かまいません。
　極端にいえば、
　「くそっ！ありがとうございます」
　と、唱えてもいいのです。

　しかし「ありがとう」をくり返し唱えているうちに、
　形に心が入ってきます。
　自然と「くそっ！」がとれてきます。
　相手の顔も、自分が思い描くイメージの中で、
　笑顔になることもあるのですから不思議です。
　
　「ありがとう」は薬よりよく効いて、
　副作用の心配もない、精神安定剤の呪文でもあるのです。
　いいえ、精神安定剤どころか、絶対安心の境地にも
　連れていってくれる言葉でもあるのです」



ということなのです。
私も、そう感じます。


嫌いな相手、どうしても感謝出来ない人、
うまく言えない、なんて方もいると思います。
私の方が、感謝してほしいわ、という方も…

この「感謝法」には、ちょっとした
コツがありますので、明日は
感謝法の基本編を書きたいと思います。
きっと、やる気になりますよ。

別に、やっかいなことでも、
むずかしいことでもありませんよ〜
楽しんでやってみるといいと思います。

今日は、我が家の近所に住んでいる（５分ほどの距離）
友人の娘と、花見をしながら、
夜の食事をしようということになっていた。
（いつもの娘、ちーちゃんです）

娘は、まだこの神田川の桜をみたことがなかったので、
今日は、このあたりの地理を教えながら、
夜桜を見ようということにしたのだった。

そこで、午後５時に近所で待ち合わせをして、
二人で、自転車に乗り、神田川沿いに行ってきた。
（我が家から１０分ほどの距離）




行ってみると…
桜はかなり散っていて、
もう終わりかけていたけれど、
その終わりがけの様子が
とても美しいものだった。

ほら、こんな感じで、
まるで、雪のように舞い、
雪のように花びらが積もっていた。








神田川にも、雪のように、
花びらが流れていた。
川の上で、花びらが風に舞う様は、
本当にキレイだった。











この花びらは、どこまで
流れていくのかしら、なんて思った。

しかし、娘は、
桜やこの幻想的な花びらの様子より、
神田川沿いにある椿山荘と、
フォーシーズンズホテルに興味があるようで、
入ってみたいと言う。



そこで、二人で、椿山荘の庭に入り、
ぶらぶらと中を散歩し、花をみたり、
椿山荘の庭にあるレストランを見たりした。
（椿山荘の庭は約２万坪ある）








ここは、椿山荘の中で、
おそばが食べられる「無茶庵」で、
ここのおそばは、椿山荘の中では
リーズナブルで（おそばで１２００円）
おそばにしては、高いけど、美味しいし、
雰囲気がいいので、私は何度か行っている。

娘に、今日の夕食に、
おそばセットはどうか？と
聞いたら、娘は即座に、



「おそばじゃいや。
　物足りないもん。
　それに、落ち着かない。
　ファミレスでいい」



ということだった。
なので夕食は、
ファミレスに夕食は決定した。

そりゃ、そうだね、
娘はまだ２０歳。
たっぷりと食べたいよね。
それに、娘にとっては、
こんな場所は、落ち着かないに違いない。

ゆっくりと、椿山荘の庭を見て、
フォーシーズンズホテルの中を見て、
また神田川沿いの小道に出た。



すると、提灯がともり、
すっかり夜の風情になっていた。












というわけで、この後は、夜の
神田川沿いの小道を二人で散歩し、
ファミレスへと向かった。
私は、娘に、



「キレイだね〜
　幻想的だね〜
　桜は散り際も美しいね〜
　まるで雪のようだね〜
　ねえ？」



などと話しかけるが
娘からは、




「うん」




の返事だけしかなかったけどね。
どうやら、花より、
お腹に何を入れるかのほうが気になるようで、
ファミレスに着いたら、とても嬉しそうで、
いろいろな話を聞かせてくれた。

まっ、こんなもんだね、
なんて思ったのでした。

先日、本当に悔しいことだが、
北朝鮮が「人工衛星打ち上げ」の名目で
弾道ミサイルを発射した。

そして、このミサイルに何かあったときには、
打ち落とすということで、
新聞やＴＶの報道によると、



「地対空誘導弾パトリオット３（ＰＡＣ３）を
　秋田、岩手両県と首都圏の計５カ所に
　配備し、迎撃態勢を整えた」



ということだった。
そうだ、何かあったら
本当に大変なことになる、
それは、必要な処置だと私は思った。

で…この迎撃態勢の
首都圏の計５カ所のひとつに、
市ヶ谷駐屯地があげられていた。
（って、ここが中心か）
そして、ＴＶで何度も何度も、
この駐屯地が放映されていた。



市ヶ谷駐屯地…
我が家の近くにあり、
私のウォーキングコースの
ひとつでもある。




ふぅーん、
地対空誘導弾パトリオット３
配置されているのか…
これは、やはり、
見に行かねばなるまい。




なんて、思っていた。
しかし、仕事もあり、なかなか行けず、
見に行ったという近所の方の情報では、
報道陣が山のようにいて、
一般の人は見れないと聞いたので、
それなら、まぁ行かなくていいか、
などと、やや弱気にもなっていた。

しかし…５日、
「弾道ミサイル（恐らく）を発射」の
ニュースを聞き、結局、
パトリオット３は使われず撤退する、
というニュースを聞いたら、
それなら、撤退する前に、
やっぱり一度くらいは、行ってみないと、
なんて気持ちが強くなり、夕方、
市ヶ谷駐屯地に行ってみることにした。



「もう、撤退してるかもね」



なんてやや焦りつつ。
市ヶ谷駐屯地の裏門は、
（パトリオット３は裏門側に配備と
　聞いていたので、裏門に行った）
こんなふうになっていた。

報道陣らしい姿はすでになく、
私と同じような考え方をしている
一般の人が、ちらほらいるくらいだった。








近くに行ってみると、みんなこんなふうに、
へばりついたりして中を見ていた。








そして、中を見ている人たちは、
口々に、こう言っていた。




「あれかなぁ？
　ホントに、あれ？
　でも…
　小さくない？」
「うん、ＴＶでみたのも、
　あんなだったよ」
「でも、小さくない？」
「うん、あれかなぁ？」




そんなことを小耳にはさみつつ、
私も、裏門から中をのぞいてみた。



どれどれ？



すると、こんなものが見えた。








「えっ、あれ？
　あれなのかな？」



私もそう思わざるを得なかった。
もっとＵＰしてみると、こんな。









うーん…
これですかね？
パトリオット３、
小さくないか？




なんだか、思っていたのと大部違う印象だった。
もっと、大きくて、重々しいものを
勝手に想像していたのだ。
だって、ミサイルを迎撃するんだもん。
みんなもたぶんそう想像していて、
同じように疑問に思ったのだと思う。

しかし…
こうして外から見ている私たちに、
本当の答えは見つからず…
たぶん、あれだろう、
なんてことくらいしかわからなかった。



「門の中に立っているあの
　おじさん（守衛さん）に
　聞いてみよう」



なんていう男性もいたが、
奥さんに、たしなめられていた。
教えてくれるかもしれないから、
聞いてみてみて、と心でお願いしたが、
この男性は、結局聞かなかった。
そして、私も聞かなかった。
怖い顔して立っていたおじさんだったから、
聞きづらかったもん。

なので、この写真のものが、
本当にパトリオット３なのか、
わからないままだった。


帰ってきてから、調べてみたら、
「フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』」に
こんな写真がでていた。



うーん…
もしかしたら、この
私が撮ってきた写真のものは、
下の移動する部分で、この上に、
パトリオット３を装着するのかも
しれないな。



なんて思ったけど、結局、
事実は、わからないままだった。


でもまぁ…ともかく、
これを使わないですんだので、
よかったよかったと思ったのでした。

昨日からの続きになります。

そうです、ついに私は、
うーんと欲しいっ！！と思っていた
家庭用プラネタリウム「アストロシアター」を
手に入れたのでした。
そして、いそいそと
映し出してみることにしたのでした。



この投影フィルムは３枚あって、
　○天の川が見える銀河宇宙
　○地球、太陽、月
　○星座（イラスト入り）
などが写せます。
（星座は、私には必要ない感じ。
　星座を勉強したい方にはいいかもだけど）








これを、
こんなふうに本体にセット。








そして、スイッチを入れると、
この頭のてっぺんから天井に向かって
宇宙が映し出させる、というもの。
（もちろん、横の壁にも映せるけど、
　画像が、ゆがんで見えたりするので、
　天井がいいように思います）









さて、セット完了！
スイッチオン！
ラジャー！
（なんて言いながら）

どれどれ、
どんなかな？
わくわく




すると…
ほぅら、我が家の天井に
こんな銀河宇宙が出現！










最初は、ぼっーとして見えたけど、
画像のピントを合わせると、
くっくりと天井にこんなふうに
映し出されます。

暗ければ、暗いほどくっくりと見えるし、
光が多いと、薄く映ります。




「わぁ〜
　宇宙だ、宇宙だ！
　星空だぁ〜
　へぇ〜いいね」




と、私は、かなり感激。
ただ思ったより、映し出される画像の
範囲が小さかった。
（直径が２４０センチまで）
でもまぁ、我が家の天井は狭いので、
これで十分かな。




さて、次に
我が地球を映し出してみた。
すると、ほぅら、
こんな地球が、
我が家の天井に出現！










「おおっ、
　地球だ、地球だ！
　キレイだね〜」




今、若田光一さんは、
こんなふうな地球をみているのかなぁ、
なんて思ったりしました。

そのほか、このアストロシアターには、
タイマー（３０，６０分）もあるので、
タイマーをセットすれば、このまま
眺めて寝ることもＯＫ！

それと、１０分間で１回転します。
でもね、この時のジージー音が結構大きくて、
寝るときにこの機能を使うと、
回りが静かだとかなり気になります。
（音楽でもないと使えない）

ということで、かなり満足したのですが、
これを、家人にわくわくと見せたら、
冷静にこう評価してました。



「実用性は…全くナシだね。
　まぁ、映像はキレイなんじゃない」



でも…
寝るときに宇宙に囲まれて…
の私のささやかな夢は叶い、
このところ、毎日宇宙に抱かれて
幸せな気持ちで眠りにつきます。

この宇宙の下で、瞑想なんてするのもよく、
宇宙からのいい気を吸い込むのにも
役立つね、なんて喜んでいます。



これだけで、
買った甲斐があると
思っています。
宇宙はいいですね、
やっぱり(笑)



ちなみにこの「アストロシアター」
私は、楽天のポイントがあったので、
以下のお店で買ったけど↓
（定価は１５０００円）
「http://item.rakuten.co.jp/azalee-dor/a100/」

家庭用プラネタリウムの比較は、
このサイトが良かったです。
「http://planetarium.tanimuradenki.com/hikaku.html」