月曜は「上級者コース」で泳いでいます
いえね、決して上級ではないのだけれどやる気だけは上級（笑）

金曜のコースの上級者さんが振り替えで来て今日は私と彼女が上級者。
クロールを５本アップ程度に泳ぎました
が・・・様子が変　下手なんですよ明らかに私よりも。
どーやらクロールと背泳ぎが嫌いな方でした
私はクロールと背泳ぎは出来ますが平とバタフライがうまいこといかない

イケメンに「さくらさん　クロールの手おしえてあげてね」とか言われた
おいっ　あたしゃイントラじゃねーぞ!!!!!
とか思いつつも教えていました
イケメンイントラは中級者の指導してからこちらに戻る　みたいな。

平して平して平して平した
とても疲れたけどまったくうねらない体に愕然とする。　参るなぁ〜
でも水中が大好きなので良しっ　
水曜も頑張ろう!!!!!

今日は「猫背直せ」といわれました　私は何を指導されているの？？？

体重54.5キロ　体脂肪率27.3％　ＢＭＩ値20.3　肥満度-7.9％

フリーでプールにウォーキングに行くつもりでした

本を切抜きいらないのを捨てる準備
晴れたら明日製紙工場へ捨てに行きます
ただだし３６５日いつでも持って言っていいのは楽
捨てたいときに捨てないとまた家に置くことになるのは嫌
でもねー今日かたずけた本５０冊くらい？
束を繰るのに運ぶのも疲れたわ
そして欲しいところをファイルした　楽しい作業だ☆

ビデオとりあえず６０本を３種に分別
同僚にプレ（キンキ）
ブックオフ（ＴＯＫＩＯ）
仕分けを待っているファンに売る（Ｖ６）

なぁ〜んてしていたらくたくただったというわけです

朝昼食　納豆巻き（ご飯０．４合）カップスープ　ほうれん草のおひたし
夕食　炒飯（ご飯０．４合）　ヤクルト　いよかん　
おやつ　ＢＥＬＬＡＧＩＯフレーバーココア（アメリカのココアだよ）

吹雪の中行ってきましたプール

ずーっと泳ぎ続けた
バックで５分ノンストップ　１５０ｍ出来た
その後ずーっとずーっと平泳ぎの足とドルフィンの練習
足をつけてドルフィン　ビート板持って平平平　うぁ....。むずいっ
最後にクロールで５分ノンストップ　
１５０ｍ以上出来たよ　壁までたどり着かなかったけどね〜
ふぅ...泳いだ　疲れた　満足してないけけど燃焼はした。
おじさんはずっとクロールの練習をしていました
私と一緒メニューではなくなって別になりました
（そりゃそーだ　初心者と一緒じゃただの復習だし私もつまらない）

夕食
ご飯０．４合　納豆　たこさんウインナー　バナナ　ヤクルト

体重５５．０キロ　体脂肪率２７．１％　ＢＭＩ値２０．４　肥満度-７．０

気分を変えたい
部屋の模様替えをしたい気分ですね☆
気を入れ替えたいなと。
まずはカーテンなどを替えてみようか

掃除して疲れた(^^;

明日はプールだ　痩身減量だぁ→ファイト自分

夕食
ご飯０．５合　ほうれん草のおひたし　湯豆腐　いよかん　バナナ

普通にプールで泳いできました

背泳ぎ100ｍ
平泳ぎ・・・・３０分くらい
あとはドルフィンキックの練習　ずーっといるかになる練習
腰痛いんですけど・・・・。
でも出来ない　うぁぁぁぁぁ私今日クロールしてないじゃん
絶対運動量足りないよ　はぁ・・・（ため息）
水曜はがっつり泳ぎます
夏までに５２キロ台になる　
痩せるのではなく筋肉つけて引き締めるので難しいなぁ
ただの減量なら月末にでも５２キロ台になる自信ある
でもそれじゃダメなのだ　しぼんでも美しくない
ま、デブも美しい生き物では無いけどさ（爆）

夕食
ご飯０．４合　お味噌汁　ニラたま　バナナ　　いよかん

体重５４．４キロ　体脂肪率２７．７％　ＢＭＩ値２０．２　肥満度−８．１％

昨日の疲れを引きずり腰痛で辛い・・・。

朝起きたら１０時でびびった
あらー　おはようじゃなくてこんにちはだわ!!!!!

明日はプールだ楽しみだ
また５分ノンストップするのかなぁ〜１５０ｍ以上は泳ぎたいなっ☆

夕食
ご飯０．４合　ナス炒め　ほうれん草のおひたし　ゆで卵

日記じゃないじゃんつぶやきじゃん（笑）

眠いのです

昨夜眠くなくて深夜に長電話をした　楽しかった

けど今日たっくさん運転したらくたくただ。

でも....ま、いっか。

てか寝ます　ダイエット運動として腹筋のみ

あとは月曜にまた泳ぐから　てことでおやすみぃ