|
2009年05月31日(日)_
 |
|
|
|
 |
|
|
 |
|
|
下背部も筋トレ
今月は3周目にフィットネスクラブへ行けなかったので、通うペースが崩れて今日が5月最後の筋トレ日となりました。今回は下背部の筋トレも取り入れ、体の筋肉バランスを考えたメニューにしました。
日曜日にフィットネスクラブを利用するのはとても久しぶりで、日曜の夜の利用は初めてかもしれません。そのため、営業時間を勘違いしていて運動時間が少なくなってしまいました。
普段は夜23時まで営業しているので、その感覚で夕方に行ったのですが、日曜日は20時までらしく、走る時間が20分しかつくれませんでした。次回日曜日に利用するときには気をつけようと思います。
筋トレは、いつもの基本メニューの中で腹筋と背筋をワイヤーのマシンから自重トレーニングベッドに切り替え、下背部を鍛える背筋トレ、そして腹筋も回数を調整しました。
自重トレーニングでも、かなり負荷がかかってきついです。最後に横にひねる動作を加えて横側の筋肉を意識させるのもやりやすく、しばらく腹筋と背筋はマシンではなくてこのベッドでやっていこうと思います。
筋トレをやって筋肉をつけようとすることは健康的でいいと思いますが、間違った方法で筋トレを行うと、体のバランスが崩れてしまって不調を起こすことがあるので、正しい知識の下で楽しく続けたいですね。
|
|
|
 |
 |
|
 |
|
