SUNA Life

2005年02月23日(水)_

OB訪問

大学の後輩からOB訪問の依頼があり、自分でも何か後輩に力になればと思い、会って話をする機会を設けた。おれは就職活動の際にOB訪問はやったことがなかったので、OBとしてOB訪問を初めて体験したことになる。

水曜日は定時退社日なので、これを利用して話す時間を作った。水曜日以外では休日くらいしか時間をとれなかっただろう。だいたい土曜日は爆睡して日曜日はツ－リングに出かけるので、実質水曜日くらいしか選択肢はなかったような気がする。

守秘義務があるので、具体的な内容の質問には答えられないが、やはり生の声というのは非常に参考になったようだ。かなり就職活動をうまくやっていけそうな感じだったけど、これからもっと磨きをかけて、厳しい就職事情を乗り越えていってもらいたい。

現役の大学生と話し、久しぶりに大学の事を色々と思い出した。そして、家に帰って学生時代に撮ったデジカメ画像などを色々見返したりしてみた。懐かしい画像がたくさん。本格的に見ると1日かけても終わらないのでほどほどにしておいたが、楽しい時間だった。

たくさん写真を撮っておいてよかったと、改めて思う。今はデジカメが非常に普及しているので、バシバシ撮るのも当たり前になってきたが、数年前はそうでもなかった。写真を撮れば、一瞬のワンシ－ンが、一生の思い出になる。それを人と共有することもできる。

大学生の元気を分けてもらい、久しぶりに懐かしい写真を見返し、有意義な時間を過ごした。人のためになり、自分のためにもなった。1年に1度くらいは、OB訪問をやってもいいかもと思った。

2005年02月22日(火)_

ニューサドルは実は最高だった

先週末に走れないで今週に突入したので、ごはんがおいしく食べられなかったり、運動不足の欲求不満から仕事にもいまいち精が出ない。このままではいかん、これは夜ランをやるしかない!! と思い立つ。

仕事もほぼいい調子で進んでいるので、この日の作業に見切りを付け、いつもより早めに上がる（20時半頃）。21時40分頃帰宅し、すぐに着替えたり準備運動したりと夜ランの準備をする。

空気圧調整などの乗車前チェックを終えて22時14分に走り出す。冬の夜ランはボトル1本で済むので身軽だ。ボトルにアミノサプリを入れながらVAAMゼリーを飲むのが定番で、走りながらの脂肪燃焼効果のアップに期待できる。

夜ランは大学時代のチャリ通学路をベースとしたいつものコースで、約37km。平地も坂もほどよく含んでいて、ペダリングの練習や強度を上げて追い込んだり、ヒルクライムの練習など、様々な要素のトレーニングができる。

LSDで走るような時間的余裕はないので、当然ながらメディオ～ソリアあたりの強い運動強度で走る。LSDは休日に時間がとれるときに行うとして、夜ランでは高い運動強度での耐乳酸性向上や、短い距離という事を活かして追い込んだ走りをしたり、レースでのHRゾーンを想定する。

前回のランで新しいサドルに換えたわけだけど、あのときはペダリング時にサドルバッグに腿が当たってしまい、それを防ぐためにサドルの前方に乗っていた。溝のエッジの上に座る形になり、ケツが痛くて、乗っていて快適性などゼロに等しかった。

こんなサドルで長時間走りたいと思えないような体験だったが、このサドルの真価を見極めるために、サドルバッグを外してサドルのスイートスポットにどっかり座って走ってみた。

ちなみに、パンクしたときに途方に暮れるのは避けたいので、換えチューブやツールなどはジャージのポケットにすべて入れておいた。幸い、トラブルなく走り終えたのでよかったが、備えあれば憂いなし、走っていても備えのおかげで精神的に安心できた。

サドルのベストポジションに座って走り出すと、「これが同じサドルか？」と思うほど座り心地がよく、そしてペダリングがすごくしやすい。これには感動した。パッドの量は減っているけど、スイートスポットに座れば快適そのもの。

10日ぶりに走ったので最初はペダリングがちょっと乱れていたけど、次第に安定してきた。これが2週間乗らなかったら、かなりスキルが落ちてしまうだろう。今の水準を保つためにも、たとえ1時間でも定期的に走っておかないといけない。

サドルが変わった事によって乗車ポジションも変化し、よりレーシーな走りができるようになった。前傾姿勢になって走りが安定した感じがした。空気抵抗も少し減るのだろう。

今年の課題である脚力UPとダンシングスキルUPを意識して走った。もちろん、基本的なペダリングスキルの上達や耐乳酸性などといった内容は今まで通り、夜ランの定番課題。

去年までは39x19Tのギアで110～120rpmの割と早めの回転で走っていることが多かった。それはそれで意味がある走り方だが、今回は脚力UPが目的なので、巡航時は39x17～15T辺りを常用し、アウターも積極的に使って重いギアで走った。それでも、ケイデンスは90～115と、常に平均100以上になるよう調整していった。

スタートして3kmほど走ってから本格的に強度を上げ、HRは160～180とメディオ～ソリアゾーン。ストレス解消などの目的もあるので、オラオラモードでガンガン走って行った。

1年前なら、この強度で走って行ったら中盤から足がバテバテになって後半はペースが落ちていたが、ペダリングスキルの上達や心拍能力の向上などから、かなり追い込んだ走りを続けていても、終盤までかなり速いペースを維持できた。

R16の工事中強制スプリントゾーンでは（というかいつまで工事してんだって感じだけど）、やはりお馴染みの全力TTとなった。ここで本日最高のHR183まで追い込めた。その後の上りでも20km/h以上をキープし、ギアも1年前より1枚重い。

後半の坂エリアでは、神経系トレーニングでペダリングの感覚をつかみ、ダンシングの練習では少しコツをつかんできた。今までずいぶん非効率的なダンシングをしていたことに気付く。そして、これからもっと効率的なダンシングを習得していけば、ツーリングやレースも楽しくなるし、成績もよくなりそうだ。

運動不足からストレスを感じていたが、走りながらそれが消えていくのがわかる。この全身を血が駆けめぐる感覚。風を切って突き進む感覚。そう、これだ、これを求めていたんだ。心と体が生き生きとしてくるのを感じる。

久しぶりなのに強度の高い走りをしたので途中で足が攣りそうになったけど、だましだまし走っていき、いつもはたれてくる終盤でもハイスピードを維持。自分でも驚く。効率的なペダリングや心肺能力、耐乳酸性、回復力、機材の変化など、様々な要素が絡んできた結果だが、とにかく以前より走れるようになっているのは嬉しい。

走っているときは常に全力に近かったので息は苦しいし肉体を酷使していたが、久しぶりに思いっきり走ったので心身共にリフレッシュ。体は運動したことで充実感を感じていたし、なにより好きな事を思いっきりやって楽しくてしょうがない。走り終えて帰宅したら顔がにやけてしまった。やはりおれにはこれしかないな。

帰宅後は整理体操とアミノバイタルの摂取を欠かせない。体の故障を防ぎ、そして翌日に疲れをなるべく残さないように。こうした栄養素の摂取は大切だ。

かなりハイスピードで走り続けたので、信号に引っかかりまくった事を考えると平均速度27.2km/hはかなりはやい。平地では常に30km/h台だったので、神経系トレーニングであえて低速走行をしなかったら28km/h近かったかもしれない。

ニューサドルの真価がわかり、自分の今の調子もわかったし、現状維持＋向上もでき、いいトレーニングにもなった。体重が増えているのは週末の焼き肉効果だろうか。体脂肪率が低いままなのでよしとしましょう。

走行日：2005/02/22
出発：22:14 帰宅：23:45
走行距離：36.8km
走行時間：1h 22m 01s
平均速度：27.2km/h
最高速度：50.3km/h
上昇距離：365m
心拍数(平均/最高)：164bpm/183bpm
平均ケイデンス：99rpm
温度(最低/平均/最高)：3℃/4℃/16℃
積算距離：8852km（ロード）
カロリー消費量：610kcal
身長/体重：178cm/56.6kg
体脂肪率：11％

2005年02月21日(月)_

セルフコントロール

先週末は天気が悪くて自転車で走らなかった。最低でも1週間に1日くらいは体を動かしたいところだけど、週末必ず晴れるわけではないので、こういうときは翌週末に向けてメラメラと自転車熱を高めておく。

できれば平日早めに帰って夜ランでもしたいところだけど、最近は仕事で遅くまで帰れないので、あまり期待できない。幸い、毎月20日は自転車雑誌の発売日なので、雑誌でも読んで気を紛らわす……と思ったけど逆効果ですな。余計走りたくなるって。

週が明けて、いつものように朝食をしっかりとり、出社。そして昼飯もいつもと同じくらいの量を買って食べていたが、途中でお腹いっぱいになった。最後はサンドイッチをしょうがなく口に入れているという感じ。

いつもは19時頃にお腹が空くのでおやつのパンを買っておいたが、全然お腹が空かなかった。パンを買ってしまったので19時頃食べたけど（遅く食べると夕飯に影響があるので）、けっこう気に入っているパンなのに全然おいしいと感じない。

帰りの電車の中では「なんか夕飯いらないかも…」とまで思ったほどだ。家に帰るとバランスのよい食事が用意されていたのでありがたく全部食べたけど。ただ、御飯の量は少な目にした。

やはり、運動しないと体がカロリーを欲しがらない。というか過剰なカロリーを拒絶する。これはけっこう前からおれの体に備わっているセルフコントロール機能で、常に定期的に運動しているうちに身に付いた。もちろん、体質などもかかわっているけど。

運動してお腹が空いているときはどんな食事でもおいしく感じるのと同じように、しばらく運動しないと体が食事を受け入れる量を制限するので、どんな高級料理や好物でもおいしく感じない。

正に「働かざる者食うべからず」と言ったところ。食うなら運動しろ、運動しないなら食うな、とおれ自身の意志とは別に体がカロリーの摂取と消費のバランスを管理している。

セルフコントロール機能によって自動カロリー制限がかかっている（ダイエットしているわけではないよ）ので、今週は食事があまりおいしく感じないかもしれない。早く思いっきり走って、心おきなく食事をおいしく食べれる日が来て欲しい。週末が待ち遠しい（まだ月曜なのに…）。

2005年02月19日(土)_

焼き肉で思い出話に花が咲く

久しぶりに釣り師さんから電話があり、ゴジラ先生が焼き肉をおごってくれるとか。釣り師さんからは去年も何度か釣りなどの集まりへのお誘いメールをいただいたりしていたのだが、こちらの都合が合わず、結局去年は一度も会っていなかった。

釣り師さんは実家の付近で働いているので、普段なかなか会う機会がない。ちょうど予定もなかったし、貴重な機会なので参加させていただいた。久しぶりに小田急線に乗り、町田で乗り換えて夕方にゴジラ先生宅の最寄り駅へ。

おれが来るまでに終わらせる予定だったというゴジラ先生のPC関係のセットアップ作業が長引いているらしく、部屋で作業をみたりしながら久しぶりにお会いしたお二人と話をしていた。

ゴジラ先生のPCで行われていた内容はかなり衝撃を受け、すごい時代になったものだなぁと感心した。それにしてもHDDが800GBってすごいすね。いいPCを見ると、自分もパーツ交換したくなってくる。DVDのメディアで8.5GBの容量を焼けるのもすごいし、DVD-Rの4.7GBを16倍で速攻で焼いてしまうのもすごかった。

当初は某有名高級焼き肉屋に行く予定だったらしいけど、記憶を頼りに車を走らせていたらなかったので、結局町田の焼き肉屋「げんかや」へ。あまり食べていなかったのと町田市街を歩き回ったのでほどよく腹が空き、かなり食べた。

焼き肉もおいしかったけど、やはり楽しかったのは久しぶりに学生時代のサークルの人と話したことだ。久しぶりに会ったけど、全然変わっていなかった。このまま普通に部室とかにいたら学生時代となんら変わらない感じ。

学生時代の思い出話には大いに盛り上がった。部室での出来事やバイトの話、その他色々、涙が出るほど笑ったりもした。近況や仕事のことなども話し、とにかく楽しい時間を過ごさせていただいた。

焼き肉屋での注文で失敗したのは、後半に「鳥なんこつ」を3人前で頼んでしまったこと。他の肉なら3人前でもOKだったが、なんこつ3人前はやばかった。骨が大量に皿に盛られている様は、かなり迫力があった。おれは軟骨があまり好きでないので、お二人にほとんど食べていただいた。最後はほとんど「処理」という感じで…。

久しぶりに大学時代のサークルの懐かしい思い出話をしたので、家に帰ってからいろいろ昔のデジカメ画像を見返したりしてしまった。すべてが懐かしい。楽しい思い出がいっぱい詰まっている。あの大学の、あのサークルに入って本当によかったと思っている。

画像は懐かしい1枚。部会での1枚。2001年の新歓ランで房総半島を走ることになった際、ネモッチが交通機関の時間や料金をまとめて黒板に書いてくれた。メモ程度に撮っておいたんだけど、今思うと、こういった何気ない写真が貴重だ。もっと撮っておいてもよかったなぁ。

2005年02月18日(金)_

超立体マスク

今週は風邪で数日ダウンしていた。おれは普通の風邪だったからよかったけど、職場の同僚にはインフルエンザで倒れた人もいるから、この時期気をつけなければならない。

電車の中で目を惹く広告だった「超立体」というマスクを使用してみたが、これがけっこうよかった。しっかりと顔にフィットするし、口と鼻の空間が確保されていて、煩わしくない。

ただ、見た目はちょっと…という感じではあったけど。なんとなく鳥のくちばしっぽくて、戦隊モノの敵キャラ（ザコキャラ）っぽくてちょっとウケる。あれで肌色とか装着していても違和感ないカラーバリエーションが出たらだいぶよくなると思うんだけど、商品化の予定はないのでしょうか？

気になって発売元のユニ・チャームのHP見てみたら、この超立体マスクには風邪用と花粉用があり、おれが風邪の時コンビニで買って付けていたのは花粉用だった…。朝急いでいてあまりよく見ないで買ったからなぁ。

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