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スナの自由気ままな画像付き日記
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2004年07月07日(水)_
久々の夜ラン


プロジェクトが収束しつつあり、これといって問題も起きていないので、今週は仕事が平和だ。やることはあるのだが、今までのように解析ものでないので幾分か気分も楽。

「帰れるときに帰っておこう」とリーダーが言っている。すぐ次のプロジェクトが始まるだろうから、始まったらまた遅くまで仕事をする毎日になる。だから平和なうちに帰っておこうと。

昨日に引き続き20時半という、ちょっと前まで考えられないほどの早めの時間に帰れた。昨日は睡眠不足から体がやばかったが、今日は5時間くらい寝たので少し余裕がある。眠いことは眠いが、走る気は満々。

家に帰ると準備をして、21時半頃に久しぶりの夜ランに出かけた。約2ヶ月ぶり。今回も割と高めの負荷で、約37kmのTT感覚で出せるだけの力で走り続けることにする。

出だしは高回転でアップし、中原街道から少しずつ本気モードへ。最近、上りでの引き足を以前より意識したペダリングをするようになり、明らかに以前より効率よく坂が上れるようになった。

ペダリングは奥が深い。踏み込む力が一番強いが、同時に反対側の足を引く。どちらに意識が偏ってもバランスが崩れる。常に同時に、接線方向へ回していかないといけない。言うは易く行うは難し。

高速走行ゾーンでは車がいたので無理せず、全力アタックはせずにシッティングのままできるだけ重いギアのまま速度を保つように走った。R16からは向かい風に押さえつけられるが、その分帰りが楽になるなら…と気持ちを切り替える。

春頃、いつも工事をしていたR16は、その全ての工事が終わっていた。以前は毎回どこかで工事現場にて足止めを食らったが、今回は何事もなく走り続けられた。

緩い下りで、車が信号待ちで並んでいた。信号手前までその列の横を抜けて走って止まろうとしたら、目の前でいきなりタクシーが左折してきて、危うく突っ込むところだった。(タクシーは止まっている状態からウィンカーも出さずに急に旋回してきた)

よく見たら左の少し離れた所に客が立っていた。いくら客を乗せたくても、こっちはライトを点けていたし、ちょっと前におれを抜いたんだから走ってくることくらいわかるだろう。急な左折自体危ないが、後方確認はしっかりしてからやってもらいたい。

いつもの夜ランのコースは全行程でいくつも坂があり、320mアップする。そのほとんどの坂で、以前より力強く上ることができた。最近坂を多く走っているからだろう。

大学近くを通って後半にさしかかると、なんと強い向かい風。行きも帰りも向かい風とは…。飛ばしすぎて後半ややばててきたが、それでもガンガン走っていった。

車の少ない静かな住宅街を抜けるアップダウンを越え、再びR16に戻る。坂ゾーンを越えて足に疲労が溜まっているが、けっこういいペースで走り続けることができた。この様子だと、今回の平均速度は速そうだ。

中原街道では両足を攣りそうになったが、なんとか気合いで坂を上る。高速走行ゾーンの帰りは途中で救急車がやって来たのでトンネルの中でストップすることになった。

23時前に帰宅。久しぶりに夜ランを走ってスッキリした。しかし、けっこう追い込んで走ったので、睡眠不足もあって体はけっこうきつかった。でも、週に1回くらいこういう夜ランをやっていくといいトレーニングになりそうだ。

夕飯は冷やし中華だった。偶然にも、今日は「冷やし中華の日」らしい。7月7日といえば七夕くらいしか思いつかないが、調べてみると他にも「カルピスの日」や「ポニーテールの日」など、いろいろあるようだ。


地図:■ データ:■
出発:21:27 帰宅:22:57
走行距離:36.6km
走行時間:1h 18m 48s
平均速度:28.2km/h
最高速度:57.8km/h
上昇距離:320m
積算距離:5064km(ロード)
カロリー消費量:764kcal
身長/体重:178cm/54.0kg
体脂肪率:9.5%

2004年07月06日(火)_
珍しく早めの帰宅


今日は珍しく、早く帰宅できた。一時的に仕事が落ち着いていたので、帰れるときに帰っておこうということで19時半頃会社を出た。ここ数ヶ月は23時台に会社を出て帰宅は翌日の0時台が当たり前の生活だったので、これは珍しい。

日曜日に「ツール・ド・美ヶ原2004」のレースレポを作成していて、夜中に完成したために月曜日からかなりの睡眠不足だった。月・火合わせて4時間くらいしか寝ていなかったため、今日はかなり体がきつかった。だから早めにあがれて助かった。

20時半頃帰宅したが、これくらいに帰ると自分の時間がだいぶ作れていい。いつもこれくらいに帰れれば最高なんだけど。日曜日にレースレポ作成のために走らなかったので、夜ランをやりたかったが、体がやばそうなのでやめておいた。

先週末から、ツール・ド・フランスが始まっている。毎晩結果が気になっていろんなサイトを巡回してしまう。フジテレビの総集編は今年は2回だけしか放映しないそうだ。去年は100周年だから特別3回やったのか?

ランス・アームストロングの前人未踏のツール6連覇に期待しているが、他にも気になる選手がたくさんいる。今年もツールがおもしろそうだ。去年に続いてDVD出たら絶対買う。

先週末はカラッとしていて爽やかな気候だったが、今週になってから一気に湿度が上がって、ジメジメして蒸し暑い日々が続く。先週末が北海道の夏だとしたら、今週はようやく関東の夏がやってきた感じ。

こんな気候はもちろん好きではないが、日本の夏を感じるという意味では毎年少しは体験しておきたい。涼しくていつの間にか過ぎ去った夏、ではなく、あぁ今年も暑い夏だったな、と思えるように。
2004年07月03日(土)_
中井マイナーロードラン


午前中は歯医者に行ったため、午後から走りに出かけた。よく晴れていたが、湿度が低いのかとても爽やかで、気持ちのいい日だった。歯医者に向かいながら、今すぐ走りに行きたいなぁとか思った。

歯医者から戻って準備をして、14時半頃出発。午前中はよく晴れていたが、出発した頃には空が白い雲に覆われていた。それでも、風が気持ちよく、気分は上々。いつものように境川CRへと向かう。

海まではサイクリングロードをLSDで走ることにした。前にアレッシオ・ビアンキのジャージのローディが見えて、けっこう速そうだった。彼は信号で何やらシューズの調子が悪くなったようで止まっていた。

そのうち抜かれるんだろうなぁとか思いながら抜き、自分のペースで走っていった。しかし抜かれることはなく、彼はおれの少し後ろを走っていたようだ。今日も海からの向かい風がけっこう強い。無理せずギアを落としてケイデンス重視でペダルを回していった。

10kmほど走った辺りで、前からアメリカ人らしき外人のMTBサイクリスト集団がやって来た。6人くらいで、男女3人ずつだった気がする。男は短パン一丁で上半身裸。女も同じ格好にビキニだけ。少々ビビったが、けっこういい光景だった。

片瀬江ノ島までやって来ると、R134を西へ。ここから長い平坦路が続き、ペースを上げる。途中で限界ダッシュなどを入れつつ、いいペースで走り続ける。以前より調子がよさそうだ。微妙に追い風だったのだろうか。

40kmほど走った辺りで大磯のコンビニで休憩。前は50kmくらい走ってから休憩していたが、それだと疲労が大きくて回復しきれないので、ちょっと早めに休憩しておく。R134からR1になり、走り慣れた道を小田原方面へと走っていく。

坂を下って押切橋交差点で右折。ここからは初めて走る道だ。県道709号を北上していく。いつもの逆小田原ランは走り飽きているので、今回も微妙に裏道を入れて変化をつける。予想通り坂があったが、思ったほどきつくなかった。

途中の坂呂橋でさらに曲がり、やまゆりラインという道を進む。ここは一見して普通の道だが、農道ということで車は少ない。ひたすら上りだったが、大したことはない。適度な傾斜がちょうどよかった。

坂の頂上からはそこそこいい景色が臨め、17時のチャイムが辺りに鳴り響く中、そのローカルな景色をしばし眺めていた。頂上まで登り切ると、後は下り。下りきった所は県道77号線。前に一度走ったことがある道だ。この道は坂ばかりでけっこうきついが、今は最後の方だけ走ることになる。

最後の方だけでも、そこそこきつい。前は真夏でかなり消耗していてきつかったが、今はだいぶ余裕がある。あえて重めのギアで神経系トレーニングをしながら坂を上っていった。前回、到着するなり座り込んでしまった頂上をスルーし、下りへ。

下り出す前に脇道があって、そこからの眺めがよさそうだったので、寄り道してその坂道を上ってみた。そしたら予想通りけっこういい眺めで、ここで大井や南足柄の町並みや東名高速道、そしてその先の山々の景色を眺めつつ休憩した。

県道77号に戻って坂を下ると、下りきった所の交差点で曲がり、再び初めて走る道へ。県道708号線を渋沢方面へ上る。この先に地図で「峠トンネル」という気になるトンネルを見つけたので、どんなところか興味があった。

道は曲がりくねりながら上っていて、ジワジワ高度を上げていった。美ヶ原の後では、この程度の坂は全然苦に感じなかった。中腹まで上ったところで、足柄の方面に霞んだ山々や山間に続く道などの景色が見えて、けっこうよかった。土曜日はいつも午後から走り出して、夕方の時間にこの辺にいるので、夕方の何とも言えない雰囲気の足柄方面を眺める機会が多い気がする。

峠トンネルは普通のトンネルだったが、そこまでの道もそこそこおもしろく、新鮮だった。すごくおもしろくてお勧めというわけではないが、たまに裏道的に走ってみるのもいいかなという感じの道だ。

トンネルをくぐると下りになり、渋沢駅の辺りまで勢いで一気に進んだ。R246に出てからはひたすらこの道を走って帰った。途中に坂があったものの、平坦が多かっただけに帰りは余裕があり、けっこういいペースで走り続けることができた。

夏でも、今日みたいにからっとしていて風が心地よい日は最高に気持ちいい。毎週末こんな天気だったら最高だなぁなんて贅沢なことを考えてしまう。


地図:■ データ:
出発:14:25 帰宅:19:40
走行距離:97.6km
走行時間:3h 54m 58s
平均速度:25.1km/h
最高速度:60.1km/h
上昇距離:620m
積算距離:5028km(ロード)
カロリー消費量:1324kcal
身長/体重:178cm/53.4kg
体脂肪率:9.0%

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