その方法で体重を落としております、私です。

１日１食で、摂取カロリー＜消費カロリー
となっている日でも、落ちない場合があります。

私の場合、06月16日(水) がそうです。
その日の翌日に、体重が増えました。

ポイントは、水です。

06月16日(水) は、お水をあんまり飲みませんでした。

今朝の計測で、しっかり増えた分は落ちていました。
昨日、沢山お水を飲んだからです。


本日の計測・マイナス２．０ｋｇ

ダイエットメルマガ登録ＨＰ

↑エンピツ投票ボタン
My追加

それはなぜ〜〜？？？（昨日の続き）
栄養が足りないからです。人は栄養で生きている！

今まで３回の食事をして、生きていたのに
それを１回にしたら、２/３の栄養が補給できません。

例えば、１日の食事内容が
非常に栄養バランスに優れているものだとしたら。。。？

１日１回の食事でも生きていかれます。
そして、１日に１回の食事なので
体重も減ります。体力は減りません。

女性が１日に必要なカロリーは
その人の１日の行動にもよりますが、
１２００カロリー位です。

１日１食しか食べないとして、
１食４００カロリーとして、
１２００カロリー分の栄養が取れていたら

体重が減り、体力は持続します。

これが、栄養補給プログラムで　減量するということなのです。

そして、私は現在　その方法で
体重を落としております♪


本日の計測・マイナス１．２ｋｇ

ダイエットメルマガ登録ＨＰ

↑エンピツ投票ボタン
My追加

ありがとう〜！体っ！
ちゃんと反応してくれてっ！！

私は、週に２回のある運動をしていまして
かなーり、汗をかきますが　今日は増えてました。
ってことは、運動によるカロリーの消費は
思ったほど期待はできないかも。。。
ってことですね〜！！

体重の増減は、自分の体に入れた食物で
します。

この意味がわからない場合は、１日たべている
食事を、２回抜いてみましょう〜〜♪♪

翌日は、確実に、体重が減ります！

しかぁ〜〜〜しっ！

翌日は、確実に、体力も減ります！

それはなぜ〜〜？？？


本日の計測・マイナス１．２ｋｇ

ダイエットメルマガ登録ＨＰ

↑エンピツ投票ボタン
My追加

日記は、かかなきゃね。。。

お昼に、寿司と小天ぷらうどんを食べました。
最近のファミレスには、カロリーが書いてありますね。

８９０calだったかな？

たぶん、明日は増えてることでしょう。
だって、普段そんなに食べてないもの。。。

摂取カロリー＜消費カロリー
が、体重減少の基本なので　
私が今、体重が減っているのは
確実に、摂取カロリーが低いからです〜♪


本日の計測・マイナス２．２ｋｇ

ダイエットメルマガ登録ＨＰ

↑エンピツ投票ボタン
My追加

今までと食事方法を変えると、ぶち当たるのが。。。

便秘です。

便秘改善には、まずはお水を飲むことです。
便秘の方は　いがぁ〜〜いに、お水を飲んいないんですよ。

習慣にすれば、出やすくなります。
朝に水を飲む、昼に水を飲む、夜に水を飲む。

人間の体の７０％以上は、お水で出来ています。

あなたの体を、洗濯機としましょう！
洗濯物は、体の臓器。洗濯物の汚れは、臓器に付いたいらないもの。
（この、「いらないもの」が　病気の原因になります。）

洗濯物を洗うには、何が必要ですか？
洗濯物の汚れを落とすには、何が必要ですか？

お水ですねー！

お水がないと、洗濯物が回りませんし
汚れも落ちません。

ってことで、ごくごく。


本日の計測・マイナス２．２ｋｇ

ダイエットメルマガ登録ＨＰ

↑エンピツ投票ボタン
My追加

摂取カロリーを減らすには
具体的にどうすれば良いでしょうか？

方法はこれっ！

野菜をメインの食事とします。

野菜はたんぱく質・炭水化物・脂質を
取れます。

野菜と言っても、大きく分類して
穀物も野菜としましょう。

たんぱく質・大豆製品
炭水化物・穀類
脂質・ゴマなど

と〜〜れちゃった！とれちゃった！
３大栄養素、とれちゃった！

野菜だけに　
自動的に、ビタミンミネラル食物繊維摂取
は、もちろんです。

本日の計測・マイナス２．０ｋｇ

ダイエットメルマガ登録ＨＰ

↑エンピツ投票ボタン
My追加

摂取カロリー＜消費カロリー

この式に当てはまるようにすれば
確実に痩せることが出来ます。

消費活動の少ない現代人は
食べる量を減らすということを考えます。

そこで、重要なのは。。。

摂取カロリー減＆摂取栄養素持続
ということです。

カロリーは、低くなればなるほど良いですが
体を動かすために必要な栄養素はそのまま
あるいは、今まで以上に取りましょう〜♪


本日の計測・マイナス１．８ｋｇ

ダイエットメルマガ登録ＨＰ

↑エンピツ投票ボタン
My追加

減量の敵は、空腹感です。

喉の渇きの感覚は　脳ではお腹が空いた感覚と受け取ります。
なので・・・。

お腹がぐぅ〜〜。
っと鳴ったら、まずはお水を飲みましょう。

それで、空腹感が落ち着くはずです。


本日の計測・マイナス１．４ｋｇ（０．４ｋｇ増えた。）

ダイエットメルマガ登録ＨＰ

↑エンピツ投票ボタン
My追加

この頃になると、以前のようなペースでは
体重は落ちにくいので、変化をつけてみましょう。

もぐもぐ食べる、普通食は　炭水化物は抜いてみる。
ごくごく飲む、未来食は　通常とおり２回です。

お水は３Ｌ以上は飲みましょう〜♪

極めつけは、着たい洋服を目の着くところに
吊るしておくことですっ！！

本日の計測・マイナス１．８ｋｇ

ダイエットメルマガ登録ＨＰ

↑エンピツ投票ボタン
My追加

減量コースにして、１０日目です。マイナス１．６ｋｇです。

私の身長は１５８ｃｍですが、痩せたら気を
抜いちゃたのね。。。

自分でも、気を抜くと太る傾向があるとわかったので
引き締めますっ。

メルマガ書いてるから、自分でも絞ることしないとね。
メルマガ

それにしても、簡単だわ〜☆