きのう、62.6キロ。
きょう、61.6キロ。

このちがいは、たぶん、寝る前にダンベル体操をしたか、しなかったかだ。

しなかった翌日は、前日の夜と比べて200キロくらい減っている。
した翌日は、600グラムくらい減っている。
体操をすると基礎代謝が上がるのはホントウ？

愛する人に、逢えない！
このままでは、逢いたくない！

もう少し、なんとかならないかな。

63キロなり。

わぁ、63.6キロに戻っている。

きのう、あんなに食べたんだもん、仕方がないか。
これも想定の範囲内……。

朝計ると、きょうも62キロ。

ここ数日で、夜さえ小食にすれば体重が減ることが実証された！？
朝はトーストとコーヒー、ヨーグルトやフルーツなどを食べたいだけ食べている。
昼は、必ず外食。パスタや定食類など、男性サラリーマン諸氏と同じモノを、とくに気にしないで食べている。

夕食だけは最小限に。
これは、じつは簡単ではない。
朝や昼のように時間の制限のある中での食事ではない。
夜は、無限につながっているのだ。
食べる時間はたっぷりあるのだ。

でも、当分は、がんばるしかないよね！

土曜日、日曜日は、ダイエットを実践している者にとっては「魔の曜日」。
平日の努力が一瞬にして、無駄になってしまう可能性が強い日だ。

朝計ると、62キロ。
きのうの朝と同じだった。
まずは、やれやれ。

朝、計ると62キロ。

昨夜も、野菜スープとハッサクとコーヒーと牛乳をとっただけだ。
これで体重が減らなかったら、おかしい。体重が減るのは当たり前。

夜はほとんど野菜スープの生活を続けて、4、5日たつ。
2キロは減ったけど、もとの食事に戻すとたちまちリバウンドするのは目に見えている。

さてさて、これからどうするか。
再びデブに戻るか、標準体重に近づくか、我慢のしどころである。

夜食べないことは、たぶん効果があるのだろう。

きょうは62.4キロ。
このまま順調にすすんでほしい。

今夜も野菜スープだけにします。

きょうは62.8キロ。
食べなければ、1キロくらい簡単に減るものですね。

ダイエットをします。

本気でします。

夜は野菜スープ（まくろび）だけにします。

このままでは、愛する人に逢えません！

64キロ。

朝起きると、体重を計る。
きょうは63.8キロ。

はっきり言って、ダイエット始めてから痩せるどころか太る一方だ。
１カ月以上も経ったのに、こんなはずではなかった、という思いが強い。

原因はいくつも考えられるが、夕食後の間食の影響が大きいと思う。いくら「まくろび」を食しても、その後、デザートやおやつを食べていては効果がない。頭ではわかっているのだ。しかし、からだが理解していないのだ。

私のいやしい胃袋は、私の手に命じて、つい、お菓子をつつませ、口に運ばせてしまう。私の脳は、いけない、と思いながら、胃と手が一体となった動きをとめることができないのだ。
つまり、理性が肉体に劣っているということ。

情けない！
じつに、情けない！
そう、思いながらも、食べている自分がいる。
そんな意志の弱い存在が、いやでいやで、自己嫌悪のかたまりになりさがり、でも、まだ食べようとしている。
どこか、狂っているのだろうか。

とりあえず、もう今夜は寝るとしよう。

今週は最悪でした。
風邪なのか、花粉症なのか、頭が重くて鼻がズルズルと流れて、目頭が痛いです。

17日は64.4キロ。
18日は63キロ。
きょう、19日は62.8キロでした。

きのうが63キロ。

きょうが64キロ。

そういう結果でした。

「まくろび」を食し、粗食に甘んじているのに痩せないのは、

そのあと、スーパーのタイムサービスでお寿司を買って食べたから。
さらにそのあと、シュークリームを2個も食べたから。
まだ、物足りない気がして、果物もしっかりと食べたから。

それから、まだ、食べた気がするが思い出せない。

その結果が、63.2キロ。

まったく、からだは正直だ。

きのうは「まくろび」を中心にした食生活を実践。
ただし、レシピにはない「ケーキセット」をおやつにとった。
そればかりか、ピーナツとかハッサクなど、本来のメニューにないものも食べた。

でも、きょう、朝計ると、62.4キロ！

少しは効果が期待できるのかな？

薄着ができない。
下腹も上腹も、ぽこぽこと出ている（２段になっている）。
ピッタリした服を着ると、見苦しい。

しかし、ピッタリした服を着なくても、みっともないことは変わりなく、ルーズな服を着ると、よけいに太って見える。

あぁ、なんとかしなくては！
このままでは、愛する人に逢えないよ！
愛する人は、女性を「デブ」とか「痩せ」で判断する人ではないが、私の美意識、というか、自分の怠慢さが許せないのだ。

「まくろび」のみの朝食をとったが、効果はどうなんだろう。
とりあえず、なくなるまで続けてみよう。

63.2キロ！

「まくろび」を始めたばかりなのに、昼食はもとより、夕食まで外食するはめに！

それにしても、おかゆでも50回も噛まなければいけないのだろうか？？？

休日は「まくろび」三昧しよう。

きょうも、63.4キロ。

63キロちょうど。

でも、もう、安心です。
「まくろび」なるものが届きました。

ダイエットといわず、リセットというそうです。

リセットを明日から始めます。

体だけでなく、いっそう人生もリセットしたい気分です。

だから、痩せない。
努力しなくても痩せたら、それは病気だ。

だから、いまは、少なくても病気ではないはず？

判を押したように、きょうも63.4キロ。

仕事をしていても、体に力が入らなかった。
頭もぼぉっとして、夢の中にいるようだった。

体は相変わらず重い。

63.4キロ。

きのうの回転寿司。
回転寿司もさまざまだが、昨日行ったのは行列ができるくらい味も良く、品数も多くて価格もリーズナブル。だから、ふだん食べないウニとかサザエとかフグとかを、ムキになって食べました。

だから、今朝は63.4キロ。

納得の価格と体重です。

いまのままでは現状維持が続くだけ。
そこで、夜やっているダンベル体操を、朝もすることにした。

起きがけの運動は、寝る前の運動に匹敵すると聞いたことがある。寝る前に運動すると基礎代謝量が上がるといわれているが、起きがけの運動もそのような効果が期待できるのだろうか。
いつまでたっても、私のダイエットについての知識はあやふやで頼りない。

最近「人生には、やるとやらないしかない」という含蓄ある言葉を、何気なく読んでいた本の中で見つけた。
ダイエットもそうである。
やるしかないのである。

だから、きょうの朝、さっそくダンベル体操をした。

夜と朝のダンベル体操で、さて効果のほどは……。

63キロ。

早く痩せないかな。

そう思いながら、毎朝、体重計にのっている。
でも、まったく、痩せる気配なし。
昨年末から、5キロ近く増えている。

太るのは早くて簡単。
でも、痩せるのは遅くて難しい。

きょうは63.2キロ。

頭が重い。
からだがだるい。
風邪なのだろうか。

なんだか、とても疲れてしまった。きょうは早く寝て、体力を温存しよう。

63キロ。

ちっとも痩せない！

作戦変更も、やもなしかな。
荒治療が必要かも。

いまだに、63.4キロ。

日記を始めても、痩せない！
むしろ、増え続けている。

以前の日記は食べたものを書き出していたが、それなりの効果があったのかもしれない。
今回、食事の記録は省略している。この手抜きがいけないのかもしれないな。でも、毎日、同じようなものばかり食べているので書く気が失せる。

きょうを例にとると、

朝　イチゴとヨーグルト、コーヒー
昼　天ぷら定食
夜　まだ食べていないけど、軽食にするつもり

書き出してもそんなに食べてはいないようだ。
忘れていた！　この間におやつを食べている！
それが一番いけないのだ！

きょうは63キロ。

消費カロリー以上に食べる

痩せない理由の筆頭は、これでしょう。
この単純明快な理由以外に、私はほかの原因を見いだすことはできません。

それなら、痩せるためには「消費カロリー以下に食べる」しかありません。
そうなのです。
頭でわかっていても実行できないのは「消費カロリー以上に食べる」のが、楽しくて魅力的だからでしょう。

だったら、食べる以上に、楽しくて魅力的なことを見つければいいわけです。一般的には恋をすればいい、といわれます。

しかし、私の場合、恋と食欲が両立してしまうところがつらいところです。

63.4キロ。

マルリン