2005年10月30日(日)_
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睡眠不足の影響を日曜日まで引きずる
10月も末になり、ようやく掛け布団を出した。それまではタオルケットと薄い毛布2枚で寝ていたが、最近夜冷えるようになってきたので、ついに掛け布団登場というわけだ。
ここのところ、平日の睡眠時間が少なすぎて、週末にも影響が出ている。土曜日は寝て回復させて終わるのはいつもの事だが、今回は日曜日まで引きずった。これには参った。
一旦11時に起きたものの、飯を食べ、ちょっとPCをつけたらすぐ目が疲れてそのままベッドへダウンしてしまった。次に起きたのが14時頃。外はそれなりの天気だが、今から準備して走り出す気になれなかった。
日没までの時間が残り少ないということもあるが、どうも体がだるくてやる気が起きない。よくない傾向だ。糸魚川の転倒で前輪(キシリSL)を痛めてしまい、回転が渋くなっているのもモチベーションが下がっている原因。
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このやる気のなさでちょっとだけ走るために外へ出かける気にもなれず。しかし3週間運動しない間に体脂肪率が上がっているので、運動しないわけにはいかない。というわけでローラーで運動することにした。
ローラーなら安全にじっくりLSDをやることができる。外へ出るとどうしてもHRを上げてしまうから、低めのHRでひたすら走る事ができるローラーはLSDに向いている。
しかし、ローラーの欠点は景色が変わらず飽きる事。外を走れば流れる景色や頬に当たる風などで体と共に頭も満足する。ローラーは体を動かせても、頭が満足しない。
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いつもはツールのDVDなどを観ていたが、さすがに何度も観ているので飽きる。今回は趣向を変えて映画鑑賞。マトリックスを観る事にした。映画はだいたい2時間くらいだから、軽く運動するのにちょうどいい。
ファンライドのDVDで今西がアドバイスしていたように、12時から3時までの間に力の入力を意識し、後は力を抜いてすぐに戻す、というペダリングを意識しながらまったり2時間ほど。ローラーでも、走らないよりは確実にいい。
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毎週ちゃんと走っていれば、体も心もいい状態を維持できる。平日にいくら食べも気にならなかったし、毎日計測している体重体組成計の結果も楽しみだった。しかし、ケガにより3週間運動できなかった期間を経て、元の状態に戻すのに苦労している。
一度ついた脂肪は減らすのに一苦労だ。つくのは簡単なのに、減らすのはかなりの努力がいる。だから、今まで週に1回、ちゃんと走って余計な脂肪を燃焼してきた。しばらく油っぽいモノやお菓子や酒などは控えよう。
「継続は力なり」とはよく言ったものだ。これからもできるだけ、週に1回は運動して、スタンダードな状態を維持していきたい。またケガなどで運動できない期間があったら、この経験を元に、食生活を見直して脂肪をためないようにしなくては。
ほとんどの病気は、いきなりなるわけではない。日々の生活の結果が積み重なり、起こる。病気になったときにそれまでの生活を振り返って「もっとこうしておけば…」と思っても遅い。
「たら、れば」と思う前に、健全な生活を送るべきだ。そう意識して生活しているか、そうでないかで、10年後の自分が変わるはずだ。
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