特に清原選手のファンでもなく、
缶コーヒー特別に好きではないのだが、
キャッチコピーにクギヅケになってしまった。

バクがやる気を出すときは、絶対に負けたくない人が
いるときである。（バクが勝ってにライバルと思いこんでいる場合多し）
今シーズンは、クラブ内のＳ君である。
起爆剤となる貴重な人である。

疲れているなぁ、今日はトレーニング休もうかな？と
考える時に、Ｓ君を思い出すとやる気になる。

しかし、バクが本当に戦わないといけないのは、
自分（メンタル面で）なのである。

簡単に ”こんなんで大丈夫かな？　オレ”と考えてしまう。
すると滑りにテンションの低さが現れてしまい。
練習、本番に関係なくダメダメになってしまうのである。

なので、清原選手に ”カツを入れられた気分”に
なってしまったのである。

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◎本日のトレーニング

・ジムで、かなり頑張る予定

◎本日の体調（起床時に計測）

・身　　長：１６３．０cm
・体 重：６０．８kg
・基礎代謝：１５１４kcal
・筋 肉 率：３７．５%
・体脂肪率：９．２%
・Ｂ Ｍ Ｉ：２２．９

※昨日の新人歓迎会（飲み会）でハッスルしすぎてしまった。(^^♪

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◎準指検定本番まで

　　あと　１３１日

はたと気がついた。


やっぱり、体重そのものを落とさないと
見た目の変化は、ないらしい。

体脂肪の変化は、服を脱がないと見た目には、
わからないのが悲しい。

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◎本日のトレーニング

・ジムで、かなり頑張った

◎本日の体調（起床時に計測）

・身　　長：１６３．０cm
・体 重：６２．８kg
・基礎代謝：１５４２kcal
・筋 肉 率：３６．９%
・体脂肪率：１１．０%
・Ｂ Ｍ Ｉ：２３．６

※昨日の新人歓迎会（飲み会）でハッスルしすぎてしまった。(^^♪

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◎準指検定本番まで

　　あと　１３２日

本日は、健康診断である。
どこの職場でも、よくやっている、年に一度のやつである。

視力、聴力、血圧、血液採取、心電図と一通りの検査を
行った後に医者からの問診を受けて終了である。

以下、その問診のやりとりである。

医者：「何かスポーツやってるの？」

バク：「スポーツジムに行ってます。」

医者：「ベンチプレス何キロ挙がる？」

バク：ベンチプレスとかは、あんまりやらないです。
　　　バーベルを使ったエアロビクスとかよくやります。
　　　（ボディパンプの説明のつもり）

☆次の瞬間、医者からバクに衝撃の一言が発せられた！！


バクには、「いい身体してるねぇ〜　頑張って、鍛えてるね」と
聞こえてしまった。

次の瞬間、見てくれはショボイこの医者に向かって
「心の友よ！！」 とジャイアン風に叫びそうになってしまった。

やっぱり、他人から認められるのは、
モチベーションがあがる。もんだと痛感した出来事であった。

バクも準指に合格後には、生徒さんの良いところを見つけて、
レッスンしたいと思わせる出来事であった。

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◎本日のトレーニング

・職場の新人歓迎会の為、ジムはお休み　(-_-;)

◎本日の体調（起床時に計測）

・身　　長：１６３．０cm
・体 重：６１．１kg
・基礎代謝：１５１５kcal
・筋 肉 率：３７．０%
・体脂肪率：１０．２%
・Ｂ Ｍ Ｉ：２３．０

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◎準指検定本番まで

　　あと　１３３日

なぜに平日 ”一人運動会・二日目” が
開催できるのかというと、

”後輩に仕事を押し付けてきた！！”　わけではなくて、

今月の末日で、今の現場での仕事が終了するからである。

バクの仕事は、プログラマである。
スムーズに仕事が進んだ現場では、終了直前は
比較的、余裕ができるからである。

来月からは、また別の現場での仕事が始まる。
今回のようにスムーズに仕事が進むことを願うばかりである。


そんなわけで、開催された一人運動会・二日目で、
バクの心をワシ掴みにしたジムのプログラムがあった。



運動そのものも面白かったが、
インストラクターのＮ山先生の ”しゃべり” がさらに面白かった。
バクもあの ”しゃべり”は、盗みたいと思う。

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◎本日のトレーニング

・ジャズサイズ
・ボディヒーリング
・ボディコンバット

◎本日の体調（起床時に計測）

・身　　長：１６３．０cm
・体 重：６０．７kg
・基礎代謝：１５０７kcal
・筋 肉 率：３６．８%
・体脂肪率：１０．２%
・Ｂ Ｍ Ｉ：２２．８

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◎準指検定本番まで

　　あと　１３４日

なぜに平日にもかかわらず
平日に一人大運動会!!　なのかとういうと



原因は、昨日の飲み会である。

でも、飲みたくて参加したからこれは良いのである。
シーズンインしてしまえば、技術的なこと以外を
話する時間の余裕がなくなるのはわかっているので、

この時期に少しでも作戦会議をしておきたいのである。

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◎本日のトレーニング

・エアロビ・ベーシック
・ボディパンプ
・ボディコンバット
・ボディアタック
・ボディステップ

※・ボディパンプ以外は、４５分間のショートバージョンだったが
　　さすがに疲れた。(-_-;)

◎本日の体調（起床時に計測）

・身　　長：１６３．０cm
・体 重：６２．０kg
・基礎代謝：１５２９kcal
・筋 肉 率：３６．９%
・体脂肪率：１０．７%
・Ｂ Ｍ Ｉ：２３．４

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◎準指検定本番まで

　　あと　１３５日

今日は、午前中にインラインスケートの講習で、

午後から池袋で講習会である。
その後は、反省会（飲み会）の予定。

勉強会の様子を帰ってきてから書きたいけど、
飲んだくれて帰ってくると思うので
書けるのは、明日の日記になるかも？　(^^ゞ

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◎本日のトレーニング

・ジムには多分行けない　(-_-;)

◎本日の体調（起床時に計測）

・身　　長：１６３．０cm
・体 重：６１．０kg
・基礎代謝：１５１２kcal
・筋 肉 率：３６．９%
・体脂肪率：１０．２%
・Ｂ Ｍ Ｉ：２３．０

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◎準指検定本番まで

　　あと　１３６日

ビックリしたなぁ、デッカイ地震で！！

その頃バクは、ジムでプログラムに参加中。

だったので、地震は分かったが
その大きさが分からなかった。
帰宅後にテレビを見てビックリである。

新潟には、お世話になっているスキーの先生が
住んでいるので、スゴク心配である。

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◎本日のトレーニング

・ボディアタック
・ボディパンプ
・ボディコンバット

◎本日の体調（起床時に計測）

・身　　長：１６３．０cm
・体 重：６1．０kg
・基礎代謝：１５１１kcal
・筋 肉 率：３６．８%
・体脂肪率：１０．４%
・Ｂ Ｍ Ｉ：２３．０

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◎準指検定本番まで

　　あと　１３７日

普段なら、最前列が好きな人がいて、
並んでいないととれないぐらいなのだが
今日は、いなかったので、プログラム開始直前に
スタジオに入ったバクが最前列の
うちの一人となってしまった。

まぁ、それはいいのだけど、
本当の喜劇はそのあとやってきた。



後ろのお姉さんゴメンナサイ

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◎本日のトレーニング

・ジムで頑張る予定。

◎本日の体調（起床時に計測）

・身　　長：１６３．０cm
・体 重：６０．７kg
・基礎代謝：１５０２kcal
・筋 肉 率：３６．２%
・体脂肪率：１１．３%
・Ｂ Ｍ Ｉ：２２．８

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◎準指検定本番まで

　　あと　１３８日

まだ、初滑りにも時間があるけど、
シーズンインしてしまえば、検定本番までに
残された時間は、約４ヶ月しかなく意外に少ない。

４ヶ月もあれば、長いような気分にもなるが、
雪上でトレーニングできる期間に限って考えれば、
約３０日前後しかなく、あまり悠長にはやっていられない。

今シーズンのトレーニングスケジュールが
確定したら、雪上でトレーニングできる残日数も
載せようとも思う。

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◎本日のトレーニング

・ジムで頑張る予定。

◎本日の体調（起床時に計測）

・身　　長：１６３．０cm
・体 重：６０．９kg
・基礎代謝：１５０６kcal
・筋 肉 率：３６．４%
・体脂肪率：１１．１%
・Ｂ Ｍ Ｉ：２２．９

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◎準指検定本番まで

　　あと　１３９日

疲れが溜まっているのかな？

エアロビクスのプログラムに参加してると
”足裏に力がない” というか
”バネが感じられなくなる” というか
”弾むように軽快に動けない感じ” がしたからなぁ

身体は、正直である。

今日は、台風が関東に直撃しそうなので、
ジムを休んで、早く帰ろうと思う。

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◎本日のトレーニング

・自宅でストレッチとイメージトレーニングの予定。

◎本日の体調（起床時に計測）

・身　　長：１６３．０cm
・体 重：６０．２kg
・基礎代謝：１４８７kcal
・筋 肉 率：３５．７%
・体脂肪率：１２．１%
・Ｂ Ｍ Ｉ：２２．７

バクの最大の弱点は、このメンタル面の弱さなのである。
つまり ”ノミの心臓” なのである。

とはいっても、オリンピック選手が
試合に臨むような強烈な強さは必要ない。
検定の本番で、過度に緊張しない程度でＯＫなのだ。

人前にでることが好きな人ならば、
特に意識していないレベルでＯＫである。

が、これが難しい (T_T)

スキーは、以外にもメンタルなものである。
過度に緊張することで、簡単に滑りに "硬さ”がでて、
普段と同じ滑りができなくなる。

逆に楽しんで、滑ることができれば、
それだけで、動きに弾みがでてリズミカルに滑ることができる。

とりあえず、ジムのエアロビクスプログラムで
最前列に陣取ってみるか？？

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◎本日のトレーニング

・ジムで適度に頑張る

◎本日の体調（起床時に計測）

・身　　長：１６３．０cm
・体 重：６０．６kg
・基礎代謝：１４９３kcal
・筋 肉 率：３５．４%
・体脂肪率：１２．７%
・Ｂ Ｍ Ｉ：２２．８

昨日は、情報処理試験の為に不本意ながら
トレーニングを休んでしまったが
やっぱり、適度な休養は大事みたいである。

微妙な違和感が残っていた左カカトが
楽になってきたのである。

このまま、もう少し休養すれば、
もっと良いと思うが
シーズン直前の今は、なんだか気分的に休めない。

来週は、仕事が忙しくなって
ジムにもあまり行けなくなりそうなので、
今日は、調整程度にトレーニングしてこよう思う。

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◎本日のトレーニング

・ジムで適度に頑張る

◎本日の体調（起床時に計測）

・身　　長：１６３．０cm
・体 重：６１．７kg
・基礎代謝：１５１６kcal
・筋 肉 率：３６．０%
・体脂肪率：１２．１%
・Ｂ Ｍ Ｉ：２３．２

※筋肉の存在を感じるようになったが、
　その上に薄い脂肪の層がある感触がする。

試験とは、言ってもスキーとは
全く関係がない、(-_-;)

情報処理資格試験である。

バクの仕事は、ＩＴ関連（システムエンジニア）
なのでこの試験は、非常に重要なのだ。

よって、舞子でのインラインスケートの
トレーニングを泣く泣く欠席し、
試験会場の某大学へ一日行ってきた。

なので、必然的にジムにも行けずに
強制的に休養日となってしまった。

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◎本日のトレーニング

・本日は、休息日

◎本日の体調（起床時に計測）

※計測する時間がなかった

栄養は、食事でのみと考えていたが、
もう少し体重を減らしたいのと

筋肉の成長がはっきりと実感できた為に
プロテインを試した時の筋肉の発達を
観察してみたくなったのである。


今日から手持ちの体重計で計測できる
計測値も書いていこうと思う。

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◎本日のトレーニング

・本日は、休息日

◎本日の体調（起床時に計測）

・体 重：６１．０kg
・基礎代謝：１５１７kcal
・筋 肉 率：３７．４%
・体脂肪率：３７．４%
・Ｂ Ｍ Ｉ：２３．０

それは、今朝のことだった。

昨日と同じように体重計に乗った時に起きた！！



まぁ、当初の目的が ”体重を減らすだけのダイエット”
ではなくて、”動ける身体造り”だし、
最近は、身体が締まってきた感触もある。

「筋肉が増える時は、体重も減りにくくなる。」
と聞いたこともある。（間違ってないかな？）

１〜２kg の増減は、誤差の範囲であるが

昨日は、飲み会とかもなかったので、
ちょっと驚いた。

今は、食事の内容よりも
量の制限をしている感じなので、
食事の質も考える必要ありかな？

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◎本日のトレーニング予定

週末なので、ジムで限界まで頑張る

微妙に落ち着かない。


どっちを向いても自分の姿が見えるのは
姿勢の確認が、リアルタイムで出来て良いのだが、
イマイチ落ち着かない。

しか〜し、本当の悲劇？喜劇！　が起きるのは、
バクが苦手なエアロビクス系のスタジオプログラムに
チャレンジした時に起きる。



スキーの時も ”自分の周りが全面ガラス張り” の環境で、
練習できたら滑りの修正がリアルタイムで
できて良いのになぁ と切実に思う。

スキーの師匠にも「自分の滑りをリアルタイムで
イメージして修正しろ」と言われているが、
不器用者のバクには、ダメダメ滑りの時ほどそれができない。

悲しい現実である。(-_-;)

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◎本日のトレーニング予定

・ボディパンプ
・ボディステップ

◎本日の体調

今朝の体重：６０．５kg （最終目標：５８kg）

本当に６０kgのカベは厚い

電車の中吊り広告を何気なく見ていると

１０月２３日（土曜日）オープン！！　と

宣伝しているスキー場がある。

えっ！？　一番早いところでも
１１月の一週目くらいじゃないのか？　



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◎本日のトレーニング

・ボディコンバット
・ボディパンプ

◎本日の体調

今朝の体重：６０．５kg （最終目標：５８kg）

二日連続で、食べ過ぎなけば、戻せるようである。

合宿中は、トレーニングに集中する
小野塚流スキー塾ではあるが、

突然のイベントもあったりする。

合宿地の舞子は、言わずと知れた米どころである。
しかも魚沼産コシヒカリの産地である。

スキー塾の常宿、”八紘閣”の社長は、
米農家でもあるので、収穫のこの時期は
お米のイベントがあったりする。

◎そのお米のイベント　↓

炊きたてのご飯&合宿の様子

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◎本日のトレーニング

ジムで頑張る

◎本日の体調

今朝の体重：６２．５kg （最終目標：５８kg）

舞子で食べ過ぎた(-_-;)　
でもコシヒカリはおいしかった。(^^♪

秋晴れの気持ち良い天気の中で
気持ち良くトレーニングのスタートである。

トレーニングの内容は、どちらかというと地味である。

数ある滑走系のトレーニングイベントには、
お楽しみ的な要素を多く含んだものも多いが

小野塚流スキー塾は、その真逆を行く。
基礎練習の反復を重視する。

冬場の雪上でのトレーニングでは、雪質の変化などにより
新しい感覚を得るのが難しいが。
インラインスケートは、アスファルトの路面を滑るので、
自分自身の感覚に集中できる為である。

準指検定の合格を目指すバクとしては、この方がありがたい。


実際のトレーニング内容は、以下の項目をもっと詳細に
組み立てて行われた。

・足裏の感覚の確認（フラット感）から始まり
・ストックワークの確認
・実践大回り（スペースの都合で、やや中回り）
・実践小回り

よって、多数の弱点が発見されて、
現在その対策を少ない知恵を絞って、考え中である。

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◎本日のトレーニング

インライン合宿で頑張る

◎本日の体調

計測できなかった。(>_<)

今日から二日間は、舞子でのインラインスケート合宿である。

台風２２号の通過直後で、台風一過を期待して、



台風の翌日は、カラッと晴れるとは限らないのか？？

しかし、新潟の天気と関東の天気が違うことは、よくある。
気を取り直して、待ち合わせ場所に向かう。

一路、新潟を目指して出発したものの
雨は強くなる一方である。(>_<)

しか〜し、三国峠を越えたところで、



神様は、味方してくれたのだった。
ということで、合宿の様子は、明日の日記で...

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◎本日のトレーニング

インライン合宿で頑張る

◎本日の体調

今朝の体重：６０．６kg （最終目標：５８kg）
６０kgのカベは厚い！

台風２２号の影響で、バケツをひっくり返したような勢いで、
大雨が降っている。

しか〜し、今日は、養成講習会（在京理論・一回目）である。

台風なんか全く関係ナシ

雨でも喜んで、滑りに行ってしまう時の感覚である。
我ながら本当にスキーおバカである。

仕事の時では、考えられないテンションの高さである。

どうやら、台風は養成講習会終了時刻くらいに
関東上陸の見込みらしい
”ちゃんと帰れるかな？”なんて心配をしながら
いよいよ、養成講習会が始まると、

開口一番、司会進行役の専門委員の方から

↑日記ランキング投票ボタン
当然、会場からは、拍手が沸きあがる。

本当にありがたいご提案でありました。

講義内容も教程に記載されていないけれども
大切なことばかりで、本当に良かった。

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◎本日のトレーニング

台風の為、帰宅してイメージトレーニング＆ストレッチ


◎本日の体調

今朝の体重：６０．８kg （最終目標：５８kg）
６０kgのカベは厚い！

↑今日のトレーニングの様子はどうでしたか？ クリックして下さい。 My追加

今週末は、大忙しである。
まず、土曜日に養成講習会（在京理論・一回目）があり、
日、月曜日は、舞子でインラインスケートの公式練習がある。

※ちなみに練習会のご案内である。 ↓

※ｵﾌｼｰｽﾞﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ&ｾﾐﾅｰ by小野塚流ｽｷｰ塾

台風２２号の影響で天候が微妙な感じである。
天気予報によれば、台風一過の可能性もでてきた。

日頃の ”おこない”には、自信があるが
単なる勘違いの可能性も非常に高いので、あてにはならない。

※ちなみに会場のピンポイント天気　↓

※今週末の舞子の天気

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◎本日のトレーニング

とりあえず、フィットネスシューズを買いに行く。

◎本日の体調

今朝の体重：６０．８kg （最終目標：５８kg）
６０kgのカベは厚い！

↑今日のトレーニングの様子はどうでしたか？ クリックして下さい。 My追加

今朝も気持ちのいい天気である。
そんなさわやかな気分の時に

カカトが気になって、ちょっと、動きがぎこちなかった。

今週末は、舞子でインラインスケートの公式練習があるので、
無理せずに身体を慣らす程度にしておこうと思っていたが、
以外と調子が良かった。

ちなみに練習会のご案内である。 ↓

※ｵﾌｼｰｽﾞﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ&ｾﾐﾅｰ by小野塚流ｽｷｰ塾

ジャンプや走る動作が多いプログラムは、まだキツイと思うが、
それ以外ならなんとかなりそうである。

シューズのインソールを厚手のものと交換したのが良かったのかもしれない。

今使っているシューズは、ランニング用なので、
エアロビ用の対衝撃性能が高いシューズを買いに行こうと思う。

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◎本日のトレーニング

・ボディヒーリング
・ボディコンバット
・ボディパンプ

◎本日の体調

今朝の体重：６０．６kg （最終目標：５８kg）

カカトの痛みが
だいぶ楽になってきたので
明日からジムに行ってみようと思う。

なんだかダルイので、今日の日記はここまで。
カゼでもひいたかな？

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◎本日のトレーニング

左足のカカトが痛い為、ジムでのトレーニングは休み

◎本日の体調

今朝の体重：６０．８kg （今月末の目標：５９kg　最終目標：５８kg）

本日は、インラインスケートの公式練習日である。

ちなみに練習会のご案内である。 ↓

※ｵﾌｼｰｽﾞﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ&ｾﾐﾅｰ by小野塚流ｽｷｰ塾

インラインスケートの練習には、天気が非常に重要である。

なぜかというと、

雨で路面が濡れていると横滑りして、危険なのだ。
路面が濡れている時にムリヤリに滑ると
カリカリの碧氷アイスバーンを滑っているような感じである。
よって、雨だと練習会は中止となってしまう。

今朝もドキドキしながらも

左足のカカトが痛みは、大分楽になってきた。
にもかかわらず、問題の発生である!!