昨日実家から大きなみかんを送ってきました。

外に置いておいたら、冷たくておいしかったので
５個も一気食い。

そうしたら、今日になって
お腹がごーろごろ。
そして、でるでるでる。

果肉の外皮の食べたからでしょうか？
ってことは、お通じにももってこいね！

減量には、便秘は大敵です！

１番良いのは、ひたすらお水を飲むことですが
出来なければ、繊維質のある物を食べることです。

けれど、その際も水分補給は忘れずに。。。

みかんは、水分もあるからいいのかなー？
あっ、でも果糖があるしね。

ベストなのは、繊維質で油分を除去する食品です。
なんだ、私毎日食べてました。。。
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昨日は、春一番が吹きましたね。
今日は、また寒い日に戻りました。。。

この時期になると、洋服も春ものを売り出して
スタイルが気になってきますね。

私も、冬に溜まった脂肪を少し追い出します。
目標は３kg減です。

３kgですが、以外に重いのよ。。。
お砂糖３つ分ですね。

今日から、さっそく開始しま〜す。
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今日、この番組でダイエットの特集をやっていました。
やせたい・やせない、どの人も悩んでいます。

今は、食べないことがダイエットだ！
なんて言う人はおりません。
きちんと食べるからこそ、ダイエットできるのです。

この番組で、取り上げられていた方のお気持ちは
全ての痩せたい方の言葉でしょう。

食べ物がおいしい時期にダイエットしてしまった。。。
（年末年始にダイエット計画を立ててました。）

食べたら体を動かすのです〜。
　　　これは、基本です。
けれど、動かしてもやせない〜。
　　　痩せられる体作りをします。
それは、どうやって〜。
　　　プロスポーツ選手もやっている方法の高たんぱく食をします。

筋肉がつけば、炭水化物を食べても燃焼します。
そこに日々のこまめな、体を動かすこと（ストレッチ）をしていれば
さらに筋肉はついていきます。

１ｋｇは、お砂糖１個分、５ｋｇは、お米の１袋分です。
減量の結果、体が軽くなるのでますます動くことが
楽になってきます。

自転車で言うならば、最初のひと漕ぎは大変だけれど
あとは坂道を転げるように数字は減っていくでしょう〜♪

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ＴＶ番組で、家族の痴呆の介護話しをやっていました。
あまりにリアルで、泣いてしまいました。。。

今、メルマガのテーマは「血液サラサラ」ですが
血行が良いということは、それだけで健康な証拠です。

痴呆、いわゆるボケですが、脳の萎縮によっておきますが
脳の血液の循環が悪いと言うことも関係していると思います。

知人のお父様も、ボケ症状がでまして車椅子生活でしたが
血液の流れを良くすることで、改善し歩けるようにまでなりました。

話しは変わりますが
ダイエットも、基本は健康からきています。
女性の肥満は、どうしても婦人科系の病気になり易いので
身長と体重のバランスはいつも
考えておいた方が良いポイントとなります。

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アロマの講習に参加してきました。
今回は第１回で、２回３回と予定があり今後が楽しみです。

アロマの基礎を教えていただきました。
良い匂いをかぐ、という印象だったのが
様々な体への効果があることを知りました。
お持ち帰りをしてきました〜！

１つ目。自分で作ったアロマ水をボトルに入れました。
さっそく、家に帰ってからスプレーをしゅっしゅっ。
犬が、そこら中匂いをかぎまくっていました。（笑）

２つ目。お風呂に入れるアロマソルトも持ってきました。
その場で手浴をしてきまして、あまりの温かさにびっくり！
バス〇〇〇なんて、使ってる場合ではありません。。。

３つ目。ありがとう入りアロマ水。これは実験も兼ねました。
ありがとうといった方が、よりアロマ水の香が柔らかくやさしくなりました。

ここ何年も癒しという言葉を聞くようになり、その代表がアロマですが
アロマは、何千年も昔から使われていた医療行為でした。

香が、体と心の疲れを取るなんて
これは百聞は、一見に如かずでしょう。

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わ子です。

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特に何をしたということではないのですが
自分が、えんぴつの設定で
メルマガのリンクを自動で入るようにできるようになったことの
個人的記念としました。
タイトルも変更してみたしぃ〜〜〜。

最近、日記らしいのもしか書いていなかったので
ダイエットメルマガ併設日記っぽいものを
書いてみましょう〜♪

基本的なことから・・・。

歩いてますか？そして、筋肉をつけていますか？

筋肉のほとんど（７０％）は、下半身にあります。
そのほとんどは、後ろ側にあります。

お尻・モモ・ふくらはぎ
などですね。
（スネに筋肉あったら、それは違う意味で凄いです。。。）

最近ＣＭ・ＴＶ番組でも、やたらと
自分の体で脂肪を燃やせるようにしよう！
ってやってます。

あれって、簡単に言うと
筋肉をつけましょう。ってことです。

筋肉は、脂肪を燃焼します。
なので、自分の体の筋肉量が多ければ
多くカロリーが燃焼します。

同じ体重で同じものを食べても、一人は太らず、一人は太る。
２人の筋肉量が違うからです。
難しい言葉でいうと、基礎代謝量がちがうのです。

基礎代謝とは、じっとしていて
どのくらいのカロリーを消費するのか？
ということです。

こういうことを、書いていくと
キリがないので、続きはメルマガにて〜〜♪♪

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１４日はバレンタインでした。うちでも子供がチョコを作りました。
けれども学校には、チョコを持って行ってはいけないそうな。。。

帰ってきてから、そそくさと交換チョコを持って
行きました。そして、帰宅して交換したチョコを食べてました。

みんな、器用に手作りし可愛い袋に入れてましたー。

体重を氣にして甘いもの食べないなんて
この頃の子は、まだまだ思わないですね。

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お茶。

お茶を習っています。
といっても月に１回。

市の講座が終了し、延長して先生のお宅に
習いに行くこととなりました。

動作が、きびきびしてきますね。

お話を伺うと、季節により釜が変わってとか
なんやーかんやーと、違ってくるそうです。

道のつくものに、終わりはないです。。。

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子供達（小２・小５）だけで電車に乗せました。

私立小学校の子供達は、電車通学しているけれど
たいていの子は、地元の学校だから
小・中と学校は徒歩ですね。

なので、電車に乗せることをとても慎重になってしまいます。
私なんて、小２から電車に乗り、乗り換えもしていたのに。。。

今回は、乗り換えの改札まで実家の母に来てもらいました。

帰りも、最寄駅まで迎えに行きましたが
電車の点検とかで、乗っている最中に止まったそうです。

待っても待っても来ないから、心配。。。
よりも、寒かった！！！

何度も車に戻り暖まってから、改札へ向かいました。
２人の顔を見てホッとしました。

「電車に慣れたよ。」ですって。

それはそれは、良かったね。

冷蔵庫を買いました。
土曜日に近所のコジマに行き、家の場合は高さに問題ありなので
寸法に近くないとならないので、しっかりその通りのものを
決めてきました。

在庫があるということなので今日、もって来てもらいました。

二人でやってきまして、１人は難しそうな顔、１人は笑顔でした。

難しそうな顔の方が、搬入のプロらしく
外階段（うちは３階）の切り替えしがうまくいくのかどうかと
階段の寸法を計りながら悩んでおりました。

が、結局運んでみたら何の問題もなく無事に
キズもつかずに設置してもらえました。

笑顔の方が、受領印と最後のご挨拶に来まして
『仕事の分担』という言葉が頭をよぎりました。(笑)
片方はきちんと運び、片方は接客をしっかり、みたいな。

ホット缶コーヒーを販売機で購入して
難しそうな顔の方に２本渡しましたら
やっと、笑顔になりました。(安心したということもあったのかっ？？)

缶コーヒー代２本で２２０円で
難しそうな顔の方が笑顔になったから、いいじゃない♪

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寒いのが、苦手です。。。
ひょっこり出てきた、レッグウォーマーは
その名のとおりに暖かいです。

ただ、かなり毛玉が出来てます。
毛玉って何であんなにみすぼらしく
見えるのかしらね。。。

今日から２月ですね。１月は、大掃除しました。
大掃除って、年末にしますが
私は、年末から年始にかけて急に始めたのです。（爆）
なので、いまでは毎日の掃除が簡単になりました。

で、話は２月ですね。。。

今月は、１点集中としました。
急に、この言葉が思いつきました。

２つのことを同時にやることが多く
うっかり間違ったり、集中しなかったりしてました。

なので今月は、短い時間でも気持ちを１つのところに
傾けることにしました。

これを書いてて自分では意味が通じてるのだけれど
うっかり、読んでしまった人は見てわかるのだろうか？？（笑）