| 2009年09月15日(火) |
「ダメな自分を救う本」ワーク��を考えてノートに書く 自分の全ての感情をまず肯定する |
「ダメな自分を救う本」のワーク��を考えてノートに書く。
キミという人間がわかる、雑談ネタを考えてみよう〜
「どう感じたか」「どう感じているか」など、
キミの「感情」がわかるような話にするのがポイントです。
大げさかもしれないけど自分に愕然とする。
自分は何に「どう感じた」のだろうか？
何を「感じているのだ」ろうか？
ワークの課題を前に考え込んでしまう。
なかなか答えが出てこない。
自分で自分の気持ちを「無視」「否定」あるいは
「抑えこんでいた」という事実を鼻先に突きつけられた。
それはなぜか？
現実を見たくない、傷つきたくない、逃避する、など
様々な要因が絡んでいると思う。
自分で自分の気持ちを「無視」「否定」あるいは「抑え込めば」
それは本来の自分ではないという言い訳が深層で成り立ち
現実に直面した時に嫌な思いになったり、傷ついたとしても
「それは本当と自分ではない」という意識が逃げ道になったり
拠り所のようなシステムになってしまっていたのではないか。
自分にとって諸刃の剣のような回路を作ってしまっていたのだ。
感情を表す言葉を書き出してみる。
「うれしい」「楽しい」「気持ちいい」「ドキドキする」「好き」
「ワクワク」「感動」「よかった」「さびしい」「感激」「しあわせ」「しんみり」 etc
ポジティブな感情もネガティブな感情も自分の中から起こる
全ての感情をまず肯定する。自分は「こう感じているのだ」と。
自分が「好き」「うれしい」と感じることを自分にしてあげる。
様々な感情を感受できるようになる。
つまり自分の状況に変化をつける。
つまり動く、行動する、ということなのだと思う。
砂上の楼閣をつま先立ちで歩いて「歩けた」と
イチイチ胸をなでおろしているような挙動に何の意味がある。
人間、全部が全部キッチリキッチリならなくて
当たり前だと余裕のある考え方も一方で大切にしつつ
現実に向かって色々な感情を感受し、対応を考え、行動して
自分を成長させていく。
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