昨日からの続きで、「バランスボール」のお話です。



座るだけでカラダの中から
キュッと引き締まる！
「「バランスボールエクササイズ」
レッスンＤＶＤ付　　１５００円」






↑上記の本を買ったのですが、
付属のＤＶＤを見るまで、
実は、バランスボールを、
「ただ、ボールにのっかれば
　いいのでしょう、簡単だね」
なんて、思っていたのです。




でも…違いました！
甘かったですね〜




ボールの上に座って、ポンポンバウンドするなどの、
簡単な基本動作はできるものの、
ちょっと片手を上げたり、足を上げたりすると、
とたんにバランスが崩れて、
まともに運動が出来ないんですねぇ…




ひぇ〜、私ったら、
こんなにできないのぉ、
こんなにバランス悪いのぉ〜
と、しみじみ実感。




これは、身体のゆがみがあるか、
身体のバランスがどこか崩れている、
ということなのでしょうかね。

例えば、ボールに普通に座り、
「片足を垂直にあげる」だけでも、
むずかしいんですね〜
特に私は、右足をあげると、おっとっと…と、
ぐらぐらして、ひっくり返りそうになりました。



ただ、効いてるのはわかります。
この片足を垂直に上げるだけの動作でも、
身体がバランスをとろうとするので、
今まであまり使ってないような筋肉にも力が入り、
まさにインナーマッスルが鍛えられる、
ということが感じられましたもん。



また、このＤＶＤを見ると、
そのうち、ボールの上に両足を乗せて、
バランスをとる、さらに両腕を上にあげる、
などのすごいエクササイズもあったので、
ゆがみが矯正され、バランスがよくならないと
ここまではできないと思いました。








でも、この本によると、
何度もやっているうちに、
バランスがとれてきて、
できるようになる、ということでした。
ＴＶを見ながら、本を読みながら、
こまめにバランスボールにのっかると
いいようなので、やってみますよ〜



ともかく、ですよ、
このバランスボールエクササイズを始めたら、
次の日、あちこちの筋肉がつったようになったので、
相当効いているのだと思います。




バランスボール、
いいと思います！




ただ、バランスがとれなくて、
すぐに横に転がってしまったり、
倒れてしまったりして、結構危ないので、
本格的に練習するときには、注意！です。
部屋を片づけて広くしてやらなくちゃね、
と、思っているところです。

これからの季節、寒さで堅くなった筋肉を
ほぐすにはいい運動器具だと思いますので、
ぜひ、試してみてください。
いっしょに、インナーマッスル鍛えませんか？