三回目の東海道に行ったのを境に、僕の体重の振れ幅は６６Kg〜６７kg代前半から、６５kg〜６６kg代になりました。
なかなか超えられなかった６６kgの壁がようやく越えられた感じです。
最初が６８kgくらいだったのを考えると大進歩ですね。
しかしながら話によると、人の平均体重は身長−１１０だそうで。となると、１６０センチの僕の適正体重は５０kg。
普通の体重だと思っていた大学時代でもそんな体重になったことねぇよ。（←大体５８〜６０kgだった）
どこかで聞いたことがあって体重のExcel管理始めてみましたが、毎日体重と体脂肪率を書き留めていると、心理的に数字が上がるようなことはあまりしたくなくなります。
人によってはかなり効果的かもしれません。
適当料理レシピ�ァД宗璽江討�飯
材料：
冷凍ミックスベジタブル
焼きそばに付いている粉ソース
米
マーガリン
�．侫薀ぅ僖鵑鯒�し、マーガリンを落とします。
�△修両紊卜篥爛潺奪�スベジタブルを冷凍のまま入れます。（たいていの場合は冷凍のままのようですが、一応袋の説明を読み、解凍しなければならないなら解凍しておきましょう）
��ミックスベジタブルを塩コショ−で味付けをしながら強火で軽く炒めた後、炊いたご飯を投入します。ご飯の量は焼きそばソースの粉一袋分に対し一合くらいが目安です。
�い竿咾鯏蠧�し、ミックスベジタブルを混ぜて炒めながら焼きそばソースの粉を混ぜます。
�イ竿啻澗里�茶色くなったら、少し混ぜる手を止め、ご飯をフライパンに押し付けて焦げ目をつけたら出来上がりです。
ちょっと焦げ目をつけるところで工夫を見せてみたり。
焼きそばソースの粉は、焼きそばを作ったときにソースの粉がなくなり、塩焼そばにしたことがありまして、今更になって出てきたものを使用しております。
結構美味しいです。
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