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暑熱順化 - 2024年07月29日(月)
わりと最近知った言葉、「暑熱順化」。
要するに、気温の上昇に合わせて身体を慣らしていくこと、だそうです。
言葉にしてみれば「なるほどそうか」と思うけれど、普通の人は普通にやってる
ことではないかと思う。
世の中の熱中症対策としては、ものっすごく
水分・塩分
水分・塩分
水分・塩分
を、呪文のように唱えてあたかもそれさえ摂取してれば万事オッケーみたいに
解釈してる人が多い気がしてならないけれど、あくまであれって「補給」
なんですよね。
だから何がモノを言うって、結局は食事の内容じゃない？って思うの。
ふつうにきちんと一汁三菜、いや一汁一菜でいいから摂取することが大事
なのでは。
とくにやっぱり朝ごはんかなあって思う。
我が家は必ず朝にみそ汁を飲ませます（自分は飲まない笑）
わざわざ朝から出汁とって作るわけじゃなくて、前の晩の残りです。
あれをね、お玉一杯でいいと思うんで、それ飲むだけで全然違うと思う。
「今朝一杯飲んだから今日は熱中症にならない」のではなくて、日常的に
そういう食生活を送ることで、熱中症になりにくい身体づくりができるんじゃ
ないかなって。
もうね、ソーセージ１本でいいし、果物ほんの１口でいいし、何でもほんとに
ちょっとずつでいいと思うのよ。
とにかく色んな種類の食物を摂取する「と心がける」ことが大事な気がする。
スポーツドリンクだけ飲んでても生き残れんで。
ちなみにウチの息子たち、普段はスポーツドリンクなんてほとんど飲みません。
ラグビー部員の次男ですら、ラグビーをやるときだけです。
炎天下で数時間過ごさねばならない時だけ。
普段はずっとお茶。
自宅で沸かしたブレンド茶です。
自宅で沸かしたお茶を２ℓ、凍ったスポーツドリンク１本持参、足りなければ
途中で自分で買い足す（←２ℓのミネラルウォーターの場合が多い）
実質、スポドリ飲むのはせいぜい５００㎖。（時々１ℓ）
それで足りてる…っぽいよ？
何はともあれ、今の暑さがあと２ヶ月近く続くと思うので引き続き気を緩める
ことなく、ハト麦茶作りに精を出したいと思います。
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