見事にリバウンドした身体を正すため、
本日からキッチリ減量計画を実行します！

○一日1500kcal、毎食450〜500kcalで。
○なるべく間食をしない。はらへりのときは繊維質。
　もしくは消化のいい炭水化物を少量。
○朝は果物、昼は炭水化物、夜はたんぱく質を中心に。
○一日-100〜200kcalになる有酸素運動をする。
（私の場合、主にエアロバイクとバレエエクササイズ）
○なるべく食べた１時間半後に運動を３０分以上。

昨年は内科に通いつつ、これで20kg近く落とし…
目標の達成とともにズルズルと生活が乱れ、
（きっかけは仕事のお盆進行時…トホ）
気がつくと、ほぼ以前の体格に戻っていた。
もう、ぜったい太らない！と思っていたのになア。
今回は、基礎代謝をおとさないようにがんばろう！