ダイエットの話。
３連休でちゃーんと１kg戻しました。
あと-1kgで元通り（自分の理想体重までは-２kg！）。
今月中にやりますよ、なんとしても。
来月に増量確実のグルメ旅行も控えてるし。減らしておいて損は無い、
･･･っていうか、減らしておかないとグルメ旅行を心から楽しめない。

私のダイエットは、
３食決まった時間に食べて、おなかが空いたら我慢せず
少量のホットミルクorヨーグルトを食べる、と言うもの。
やっぱり我慢は禁物。絶対に長続きしないし、挫折する。
３食食べないで空腹の時間が長くなると、次の食事で取ったものが
ぜーんぶ脂肪として蓄えられちゃうから、絶対にちゃんと食べる。

朝食：カスピ海ヨーグルト、バナナ、温かい豆乳
昼食：ハ○ス食品「ナチュ○ルブ○ウン」、カフェオレ
夕食：さつま芋150ｇ、温かい豆乳、リンゴ1/2個

↑これがダイエットメニュー。水曜、土日の週3日繰り返すと
月に１〜２kgは落ちる。
このメニュー以外の日も、１日の総カロリーを1,500〜1,800kclにして、
とにかく食物繊維をいっぱい取るように心掛ける。

ダイエットは食べることが基本。