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2005年06月19日(日)_
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初ローラー
今日は天気が保ちそうだったので外へ走りに行ってもよかったのだが、せっかくローラー台がやってきたばかりなので、室内トレーニングをやることに。
しかし、そのためにはローラーをやるスペースを確保しなければならない。部屋の大掃除から始まった。衣類の入ったクリアケースが通路を占領していたので、衣類の収納場所変更から着なそうな衣類を処分する（リサイクル行き）などして、なんとか片づける。かなり大変だった。
細かい整理をした後に椅子をベッドの上にどかして、ようやくベッドの横にスペースができた。ミノウラの防振マットを敷いてからローラー台を展開。前輪の高さを合わせるマグライザーを置いて、ロードをセット。さらに汗対策のセーフティーネットをセットして準備完了。
「とにかく暑い」という話を聞くので、冷房をつけた。そして「飽きる」という話もよく聞くので2003年のツールDVDを再生。ディスプレイが正面にないので斜め横を向いて見る形になるが、ないよりか断然まし。
ちゃんと準備運動をして、レーパン＆レージャーに着替えてシューズを履いてロードに跨る。ペダリングを始めると、負荷装置から唸るような音が出るが、あまり気にならない程度。さすが静音を謳ったモデル。
もがいたりダンシングしたりすると、さすがに大音量になるし振動もそれなり。昼間でもこういったトレーニングは控えたい。静かなモデルとは言え、深夜では超軽く回す程度でないと下の階の人から苦情がきそうだ。
ペダリングに集中できるのが、ローラーの一番いいところ。普段外で走っているときは信号や車やその他色々な要素によってペダリングに集中することが難しい。
最近またペダリングが乱れてきているので、基本を思い出しながらじっくりと練習。ローラーならではの片足ペダリングをやってみたが、かなり難しかった。いかにペダリングがボロボロだったかがわかる。
ツールの映像を見ながらローラーを続ける。ちょっと見返したかったらマウスに手を伸ばして巻き戻し。ドリンクも机の上に置いておいて、好きなときに手を伸ばして飲める。なかなか快適だ。下手にガレージでやるよりいいかもしれない。
それにしても、噂通りの暑さ。これはヤバイ。汗が滝のように流れてくる。いくらタオルで汗を拭いてもきりがない。最初はメガネのままやっていたが、たまらずコンタクトを付けた。
サウナにでも入っているかのように、全身から汗が噴き出る。水分補給を怠ったら脱水症状になるだろう。部屋の中で温度が逃げないというのもあるが、風の冷却効果はすごいんだなぁと再確認した。
外を走ると必ず信号などでスピードを緩めるが、ローラーだとひたすら一定ペースでペダルを回せる。LSDをやるにも向いている。ただし、長時間続けることができればだけど。
景色が変わらないので、すぐ飽きる。体を動かす楽しみはある。しかし、景色が変わる楽しみがないのは本当に大きい。自転車で走る楽しみの内、大部分は景色だったんだな、と改めて思った。
幸い、PCのモニタが近くにあるので、DVDを観る事ができる。しかもツールのDVDなので自転車で走る選手や流れる景色もある。これでだいぶ気が紛れた。
山岳ステージでは他の選手と一緒に上り、ゴールスプリントではちょっともがいてみる。映像から刺激を受けて、ちょっとした一体感があっておもしろい。
しかし、ツールの映像をもってしてもローラーは飽きる。時間を表示させながらやっていたが、時間が進むのがやたら遅く感じる。「まだ10分しか経ってないの？」という感じ。
ツールのDVDが終了すると共に、ローラー終了。約2時間。汗だくでやばかった。速攻シャワーを浴びた。ローラーやって寝るとかローラーやってから出勤なんてのは絶対あり得ない。ローラーとシャワーはセットだ。
ローラーは景色が変化しないので飽きやすいが、DVDで映画を見るなど工夫すればそれなりの時間をトレーニングしながら楽しめることができる。ただ黙々とローラーだけ5時間とかだと拷問に近いかも。
ローラーの良いところは、ペダリングに集中できる事。外部の影響を受けずに安全にできること。風雨や気温に左右されず、室内で安全にトレーニングできるのは大きい。週末雨に泣くことも減るだろう。
ローラーをやるとサウナのように全身汗だくになるが、適度にやる分には健康にいいと思う。全身の汗腺が働き、全身に血液が運ばれている証拠でもあるから。ダイエットにも効果的なのではないだろうか。
あくまで補助的な要素として、ローラー台は非常に有効なアイテムだと思う。というのも、ローラーをやっても満足感はあまりない。やはり外に出て風を切って流れる景色を楽しみながら走らないと、満足しないからだ。状況に応じてうまくローラーを活用して、より自転車ライフを楽しんでいこうと思う。
画像はローラー環境。前輪の辺りに本当は椅子がある。ローラーをやるときは右側のベッドの上にどかした。四畳半の狭い部屋だけど、がんばればローラーもできる!!
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