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2005年06月12日(日)_
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坂ではダンシングの練習
ついに梅雨入りしたが、週末はしっかり晴れてくれた。これは素晴らしい。平日極端に睡眠時間が少なく、かなり体調が低迷していたので、無理せずに適度に走ることにした。
一度は9時のアラームで目が覚めたが、あまりに辛いので二度寝。10時過ぎにやっと起きた。それでも体がだるくて、このままランレポでも作りながら家でまったり過ごしたいなぁとか思ったりもした。
しかし、そんな過ごし方をしたら後悔するのは火を見るより明らかだ。実際に走り出すまでがだるいが、走り出してしまえば気持ちも変わってくるものだ。御飯を食べて、ゆっくりとストレッチや準備をして、13時過ぎに出発。
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久しぶりに境川CRを走った。相変わらずの向かい風。微妙な時間帯なのでサイクリストは少な目だったが、反対側から追い風に乗ってものすごいスピードで女性ローディーが駆け抜けていった。シリアスなアスリートっぽいけど、かっこよかった。
パンクしてCRの脇でパンク修理しているおじさんがいたので、「大丈夫ですか〜？」と声をかけた。以前、自分がパンクしたときに通りかかったローディが気をかけてくれて嬉しかった。もう1年以上前になるが、あのシーンを思い出した。
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藤沢橋からはR467で市街地を抜け、裏道を通って片瀬江ノ島駅前、そしてR134に出る。平坦になり、ペースを上げる。風はやや追い風に変わったようだ。見通しがいいスプリントゾーンでは、全力アタック。
R1になり、大磯のコンビニで休憩。その後もR1をHR140〜150台、25〜30km/hほどのペースで走って行く。所々あるちょっとした上りではダンシングの練習。ギアをかけて一気に上っていった。
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小田原付近からは裏道を通ってR255を北上。いつもの撮影スポットの田んぼで定点観測。前は干からびていたけど、この時期は水が引かれていて、きれいに田植えがされている。
松田でR246に移ると坂が始まる。無理せずに上りをこなし、寄のセブンで2回目の休憩。ここからダラダラとした上りがあるが、頂上までダンシングの練習。一旦下って再び上り。ここもダンシング。
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秦野からは県道71号で海へ向かう。上りをダンシングでグイグイ上りつつ、アップダウンをこなしてR1へ。帰りは向かい風かと思いきや、無風だった。平均速度を見ると25km/hだったので、これを最後まで維持したくなり、ペースアップ。古いピスト乗りのおじいさんを抜き、江ノ島方面へと走って行った。
ひたすら限界ペースで走っているので、R134の後半はヘロヘロできつかった。信号休憩がとてもありがたく感じた。ロードレースじゃ絶対最後まで保たないな、こりゃ…。
最近ペダリングが雑になってきて、腿の突き上げなどを意識するのが甘くなっていた。そこら辺を意識してしっかりとペダリングを行うと、楽に速度が上がり、維持しやすくなった。もっとペダリングを意識しながら走らなければ。
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江ノ島からは今回もR467を走った。前回久しぶりに走ったら案外走りやすかった。車の流れに乗ればスピードを維持しやすく、歩行者に道をふさがれる事もなく、これはこれでいい選択肢の一つだ。
みその台の坂ではいっぱいいっぱいの状態でダンシング。さすがに途中で限界がきてシッティングに切り替え。その後もそのとき出せるだけの力で走って行き、なんとかAVS25km/h以上になった。（市街地では信号などで止まるためにどうしてもAVSが落ちていくので、巡航速度を上げて貯金を作っておかなければならない）
夏至が近い事もあり、最近は本当に日が長い。前は17時で真っ暗だったりしたのだが、19時でも薄暗い程度。本格的に湿度が上がる前で気持ちいい暑さだし、日が長いし、5月〜6月は晴れれば一番走るのにいい季節だ。
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梅雨入後最初の週末に走れてよかった。先日、ついにローラー台をネットで注文したので、雨で走れなくなる機会が減ることを期待できるが、やはり普通に走れるなら走った方がいい。7月になったらみんなで走るツーリングを企画する予定。
走行日：2005/06/12
出発：13:05 帰宅：19:13
走行距離：124.6km
走行時間：4h 54m 39s
平均速度：25.6km/h
最高速度：54.1km/h
上昇距離：485m
心拍数(平均/最高)：144bpm/180bpm
平均ケイデンス：99rpm
温度(最低/平均/最高)：23℃/26℃/31℃
積算距離：10636km（ロード）
カロリー消費量：1664kcal
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