|
2005年03月27日(日)_
 |
|
|
|
 |
|
|
 |
|
|
強風＋春を感じる暖かさ
このところハードなランが続いていたが、今週末は普通に湘南周回ラン。いつものコースに七里ヶ浜往復を加えた135.9km。平坦メインで少し坂がある、ほどよいコースだ。
何度も同じ道を走るのは好きではない方だけど、このコースは海あり山ありで景色の変化がそこそこあって、平坦で信号の少ない区間でじっくりペダリングの練習ができるし、少し坂もあるので上りの練習にもなり、一通り走るとかなり充実したラン・トレーニングになるのだ。
やはり、一番気持ちいいのは海沿い。特に湘南海岸は気持ちのよい浜が続いているので、海を眺めながらまったり走るだけでも気分がいい。同じ海岸でも東京や横浜のような建造物が建ち並ぶ港ではなく、どこまでも見渡せる青い海がいいのだ。
昼頃出発。いつものように冬装備で家を出たが、やけに暖かい。少し走ると早くも汗ばんできた。これは服装を間違えたな〜と思ったけど、戻って着替えるのもめんどくさいのでそのまま走り続ける。日が暮れたら気温も下がるかな。
先週はまだ冬のような気候だったけど、今日はもうすっかり春という感じだ。指ぬきグローブにしてよかった。ウィンドブレークシューズカバーも外してくればよかったと思った。
やけに南からの風が強く、海へ南下する間はずっと向かい風。境川CRでは予想通り強烈な向かい風で、ギアを落として無理せず走って行った。荒川ではいつもこんな感じなんだろうなぁ。
サドルが低く感じたので一気に7mmくらい上げてみた。ペダルが下死点にきたときずいぶん足が曲がっていた。高くしたらかなり力がダイレクトに入るようになった。ただ、ポジションの変化に慣れるまでは体勢がちょっときつく感じる。これから走りながらサドルの調整をしていこうと思う。
江ノ島までやってくると、R134で西へ。風は横風になったが、どちらかというとちょっと追い風だった。南東の風だったのだろう。R134の平坦区間はペダリングを意識しながら走って行った。
前にローディが見えてきて、おれよりややペースが遅いので追いついた。よく見たらかなり古いロードのようでWレバーでギアも6枚くらいしかない。大事に長く使っているのだろう。かなり年配のおじさんだったけど、走りはかなりきれいだった。ベテランですな。
平塚からR1になり、最初のコンビニで休憩。まだまだ平坦基調の道が続く。しばらく走ったところで後ろから挨拶して抜いていったローディは半袖ジャージにレーパンだった。風よけのベストを羽織っていたとはいえ、かなり涼しそうな格好だ。今日はあれくらいの軽装でちょうどいいくらいだ。おれはやけに厚着しているけど…。
南からの風が強いのでR255は追い風だろうと期待していて、予想通り追い風で楽に走って行けた。ここは微妙に少しずつ上っているのだが、平地のように進んだ。
R246までくると風の影響はほとんどなくなり、アップダウンが始まる。上りではダンシングの練習。いままでよりギアをかけて上ってみたらけっこういい感じに走れた。ただ、ダンシング後のダメージが大きい。長くは続けられないけど、他の走り方とうまく組み合わせれば有効だろう。
平坦になるとガンガン飛ばして、県道62号を経由して県道71号へ。71号を海まで南下するが、これも予想通りだけど、今度は向かい風。でも、下りの方が多いのでそこまできつくなかった。
二宮まで南下すると再びR1に出る。今度は東へ。嬉しい事に、風向きが変わって再び追い風になった。今度は南西の風か。楽にスピードを維持できるので、いつもなら後半でだらけてきてくるところを、気分よく飛ばして行けた。
江ノ島を通過して七里ヶ浜へ。ここは海沿いの道で、海を眺めながら走るのがとても気持ちいい区間だ。江ノ電もいい味を出している。追い風なのでさらに気持ちよく走って行けた。ウソみたいにペダルが軽い。
極楽寺切通の裏道でUターンして再びR134に出ると、江ノ島方面へ引き返す。当然だけど、今度は向かい風。これがまた強い向かい風で20km/hも出せなかった。どうりで行きで楽だったわけだ。
江ノ島からはR467で藤沢市街を北上し、藤沢橋からは境川CR。ここも追い風なので楽に走って行けた。いつもはここまでくるとバテバテで全然速度が出ないが、今日は20km/h台後半でガンガン飛ばせた。
今日は風が強い一日だった。向かい風はきつかったけど、どちらかというと追い風の区間が長かったので、かなり楽しめた。風をうまく味方に付けたという感じ。
ずいぶん暖かくなってきて、いよいよ自転車シーズンという感じがする（おれは通年自転車シーズンだけど）。ツーリングに、レースに、今年もたくさん自転車を楽しんでいきたい。
走行日：2005/03/27
出発：12:07 帰宅：18:56
走行距離：135.9km
走行時間：5h 26m 43s
平均速度：25.2km/h
最高速度：53.1km/h
上昇距離：530m
心拍数(平均/最高)：145bpm/183bpm
平均ケイデンス：98rpm
温度(最低/平均/最高)：14℃/18℃/-
積算距離：9569km（ロード）
カロリー消費量：1970kcal
|
|
|
 |
 |
|
 |
|
