シャネルのお手入れ会、予約を入れた。

半袖のニットを何枚か購入した。

今年は極力長袖を着ない予定。

春や夏には何とも思われない半袖も、

ジャケットやコートを脱いだその下が半袖だと、男性陣にウケがいい。

去年は寒さに負けて、タートルネック×長袖×パンツが多かった。

そしてどことなく野暮ったかった。

そして反省！私、反省しました！

寒さに屈服してちゃ駄目なんですよ。

多少寒さを我慢した方が、代謝も上がるみたいだし。



愛読しているメルマガの気になった記事を紹介。

> 実は「カロリーが高いから食べては×」の食事制限は、もう時代遅れなのです。
> では、問題はどこにあるのか？太った原因である「※偏り・摂取量」です。
> 「揚げ物の味覚を堪能する。ダイエット中でも食べられる有り難みを
> 感じる程度の摂取量」なら全く問題ありません。
> そこで適量の揚げ物なら、逆にダイエット効果をアップさせる作用も
> あるのです。それは腹持ちの良さ！

> 御飯をちょっとだけ減らして唐揚げ一個を食事に加えると、
> 蛋白質や油脂の作用により満腹感が持続するメリットもあります。
> これなら余分な間食を控えることもできますし、
> 次の食事でも食べ過ぎを防止することができます。
> その理由として消化吸収のスピードが関係しており、
> 「アルコール→炭水化物→蛋白質・脂質」の順に消化が遅くなるからです。

日本肥満改善協会　減量専門家が発信するダイエットマガジン

まぁ、だからって揚げ物ばっか、食べて良いわけじゃないけど。

メルマガに「有り難みを感じる程度の摂取量」と書いてるし。

だから食べていいんだよーん、なんて開き直らないようにしなきゃね。

☆今日の食事
朝：ポークカレー
昼：麦飯、豚肉の塩焼き
夜：ごはん200g、納豆

☆今日の運動
ステッパー、30分

☆今日の私
体脂肪計、梱包されてしまった。ｶﾞﾋﾞﾝ

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