今日は８０００歩くらい歩いた。

健康センターで、運動してみたんだけど、機械があわん、なんだ。
太ももとかハムストリングスとかの機械、膝の回転軸といまいち合わなくて極端な話４０行けるところが２０みたいな。

背中も、謎範囲で妙に肩に来る感じで、そこじゃないんだーっていう感じｗ。いいい機械になれると、安い機械とかあってない機械がつらいな。
なんか、動きが妙に直線的なんだよなぁ。機械にあわせる感がすごい。
確実だったのは、レッグプレスか。あとなんか初めてだったけど、大腿の外側と内側開くやつ。

ダンベルは８ｋｇまであったけど、どうなんだろうなぁ？わからぬ。ダンベルが一番確実なのかな。ちがうとおもうけど、デッドリフトっぽい感じで上げてみた。

背中がしゃきっとして歩きやすくなって帰ってきたけど、肩に妙な負担がかかったようで、ちょっと痛い。

家が寒いからあんまりやる気がでないんだけど、ストレッチとかも床にホットカーペットあったらできるかもとおもった。

南、西、北に窓があります。東が玄関です。

玄関ドアが鉄かなんかで、温度が１０度。玄関とお風呂場とトイレは都があるけれど大腿同じ温度でした。ドアのところに、断熱ビニールカーテンと段ボールでふたをする感じにしたけれど、玄関の気温はかろうじて１１度。

玄関に通じるドアを開けても１４度くらい。段ボールは４枚分の厚さでドアノブのうえからドアを覆う感じにしたけど、あまり効果がなかった。ヒートショックは怖いし、ふろ場は寒くて、茶の間のドア開けて暖かい空気を入れて結局電気ストーブで温めて１５度くらい、（一時間ほど）。

それでも、玄関方向から冷気が来て脱衣所が寒い。USERの断熱シートのメガビッグ？１８０あるでかいののほうが効果がある感じがしたので、段ボールは処分してそれにした。断熱ボードのほうが気温がそれほど変わらなくても、ドアのほうから冷気が来ない感じがする。カーテンは、多分効果ない。風は玄関から来てない感じがする。

北の窓が表面温度１０度。窓からくる風は１２度だった。これも寝るときに段ボールでふさいでみたけど、１３度くらい。寝るには寒い。段ボールの上に余った床用の２ｍｍのアルミシートをつけてみた。窓から５０センチほど内側が１４度。今は、棚になっている北側の窓の前にダンボールと断熱ボードを置いて（高さ９０センチ幅２１０くらい）１４，７度になっている。実際は窓の幅は４５かける縦９０くらいのちょっと開けられる二重窓なのだが、採光用で冬は寒いだけだ。

部屋の床もコンクリの上にクッションフロアをじかに張り付けているらしく、下に人が住んでいるはずにもかかわらず、床が冷たい。２ｍｍの断熱アルミシートの上に１０ｍｍのラグを引いているが、ストーブの前なのに床に寝転ぶことはできない。ストーブの上の壁が頑張って１６ど。ストーブを８時間くらいつけ続けて茶の間が１８度。サーキュレーターをつけて、上の空気を下におろしている。
作業するときは電気ストーブがあるとうれしい。
エアコンはあるが電気代が怖くてつけられない。ストーブは石油ファンヒーターだが、本体過熱しないタイプで、上に物を載せても乾かない。ラグが１３０×２００くらいの１．５畳サイズだ。それ以外の場所で裸足は無理だ。なぜか知らんが床、冷たい。ラグの面積を追加して電気カーペットかなと思っている。

今、くつろげる場所は、電気毛布布のある布団の中だけだ。田舎より寒いとはどういうことだ。服の上に作業用の中綿入りズボンとダウンジャケットを着ている。長時間、部屋にいるには、背中にカイロを入れるのが確実だ。小さいのでもいい。寒くてくつろげない。ストレッチしたら体悪くしそうな感じ？ラグの面積が床の４分の１かな。夏はいいんだろうけどね。ラグとラグの下に敷く断熱シートとできれば床暖房的なホットカーペット買ってこようかと思う。カーペットを敷かないほうが、清潔だとおもったけど、
これは寒い。それか、テントはって炬燵にするか……。（多分それが一番いいのでは？テント内除湿機あるから除湿できるし）

足元の温度は怖いので測っていない。工夫で枕元が１４−５度になったのがちょっとうれしいが、長時間いられないのはいかがなものか。あと、お風呂ねぇ。脱ぐのにこんなに気合のいるいえだとは、思わなかったよ。しかもそこそこ上なのに。音が響かないよう工夫してある設計なので、窓以外上下両隣よその家とくっついているかんじではなく、玄関とかふろ場のほうがくっつている。今までにない、３面が外に面しているタイプだ。上は、空間はあるけど暖房はない感じかな。寒くないように考えてはいるんだろうけど、……静かだけど熱逃げる{{{(>_<)}}}。やっぱエアコン入れないとだめなのか。ぶっちゃけ、寒い。こんなに、日の光がそこそこが入るのに温まらない家とは。

こりゃあ、住むのに技術がいる。

zaza9013

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