十分に栄養バランスの取れた食事にしよう！！

ってのが今年の秋から冬への目標です。

いや〜やっぱり、第一群（乳・乳製品・卵）だけでも、きちっととったら、間食あんまりしなくなった。一日３点（240キロカロリー）とるのに、牛乳なら160ｇ（これは朝カフェオレにして飲む）、チーズ（お昼に食べる20ｇくらいほんとにひとかけ）ヨーグルト（夜に食べる130ｇくらい）。

まぁ、タンパク質も十分に摂ると、結構おなか満腹で、健康っぽい感じになってきた。そのほか、野菜と御飯。

とりあえず、第一群と第二群をとると、あんまりポテチが〜うまい棒が〜たべたいよう……。という感じにはならない。今日は、こんにゃくゼリー２つ食べると満足しました。

やっぱ今年の正月明けから、毎日御飯のようにチョコレートたべていたからな〜。ふぅ。


で、話は変わるが、メロンを頂いた。半分たべてゴミ袋に入れておいたら、換気のために開けていた玄関のほうから、ベルゼブブがやってきた。ちいさいが、倒しにくい。……こいつと同居はイヤ。

zaza9013

My追加