朝：玄米、納豆、豆腐の味噌汁
昼：セロリの葉のパスタ
夕：鶏チャーシューゆで卵添え、トマトと玉葱のサラダ、大根と油揚げの味噌汁ほか

ワークアウト：尻トレ、プランク、ZUMBA 15 分