現在午前3時19分。
目が醒めた。

今日は大阪の伯父さんの84歳の誕生日だ。
後で電話を入れようと思う。

現在午前7時36分。
目が醒めた。
大阪の伯父さんに電話を入れた。
「お誕生日おめでとうございます」と。
「ありがとうね」と言われた。
「84歳ですよね」と言われて「そうやね。ありがとう」と。
そんな感じで通話はすぐに終わった。
さて、もうひと眠りするか。

現在午前9時01分。
また寝てた。
整形外科に行かなきゃいけないのでそろそろ起きる。

風呂に入ってシャワーを浴びた。
肩甲骨剥がしの運動をやった。
さっぱりした。
ちょっと休んで整形外科に出かけてくる。

現在午後13時20分。
整形外科から帰ってきた。
先生に手術を受ける事も視野に入れてます、と告げると「まだ気が早いかもしれません」と言われ、まずはリハビリから受けてみましょう、との事。
幸いにして今日リハビリの先生が一名空いていたのでその人のリハビリを受ける事が出来た。
どうも俺の左腕の上腕二頭筋がパツパツに張っているとかで、そこをほぐしてもらうのもかなり痛かった。
診察の先生がよくよく調べてみたところ、どうも石灰ではなく上腕二頭筋腱が引っかかっているそうで、それをほぐすストレッチを毎日家でやってほしい、との事。
肩甲骨剥がしの運動はしばらく辞めにしておいてほしい、とも言われた。
次回は12日の金曜日の予約でリハビリを受ける事になった。
あまりに暑かったので帰りにアイスを買って食べて帰った。
そんな感じ。

教えてもらったストレッチをさっそくやった。
連続でやろうと思うとかなりきつい。
10セット連続でやった。

現在午後16時09分。
昼食を食べたので昼食後の薬を飲んだ。
Abemaでドラマ「ブラックジャック」を観ながら食べた。
まだ24分くらいの途中までしか観てないけれど。
とりあえず横になろう。

現在午後16時57分。
しばらく横になっていた。
起きてきたので精神科に行こう。
1年半ほど前にリフォームしてもらったところ、壁紙が少し空気が入って脹れてきているところがあるのが嫌だな。

現在午後18時01分。
精神科から帰ってきた。
昨日メッセの子と話した時、12時間睡眠は明らかに過眠で、過眠は若年性認知症や死亡リスクを高めると言われ、それを精神科の先生に相談してきてほしい、と言われていたのでその通りにした。
先生もそれを認めていて、俺が普段18時頃に寝る前の薬を飲む事を言うと、せめて20時過ぎまで飲むのを我慢しましょう、という事で落ち着いた。
俺は日が暮れてくる頃に気分がバクバクしてキョドっていた過去があるので、その時のトラウマで早めに寝てしまうのが安心でそれが習慣付いていたのだが、先生曰く「昼の薬もあるし大丈夫でしょう」との事。
そんな感じ。
ブラックジャックはまだ途中だけど、DBDのイベントも残り今日と明日だけだし、今から経験値稼ぎにプレイしてくるか。

「ブラックジャック」を32分のところまで観た。
今日は夕食を食べたので寝る前の薬を飲んだ。
現在午後20時03分。