Daily Journel＠M403
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９月上旬から意を決して始めたダイエット。
（たしか9/7開始だったはず）
ダイエットを開始してから、もうすぐ２ヶ月が経つのですが、
私にしては珍しく順調で、今のところ計−４ｋｇと目標通りに推移中。
でも、寒くなる時期に始めたので、運動量も新陳代謝も落ちる一方で、
結果的には予定通りでも、その途中では色々と紆余曲折もあって
なかなか大変。
実は、本格的なダイエットをするのって、これが初めてなんですね。
これまでは、体重が増えても割と無頓着だったんですが、
さすがに健診の結果が悪いとなると、健康上よろしくないわけで･･･(汗)
大学卒業後、社会に出てからの不摂生＋産後太りで増えた体重を
この辺で少し落とそうと決意した次第です。
ちなみに、現時点での体重は、去年のちょうど今頃の体重と一緒。
実は、産後１年で妊娠前の体重より２ｋｇほど少なかった私。
いわゆる母乳ダイエットで痩せました。
でも！
今年の４月に断乳してからは、体重はぐんぐんと鰻上り。
２ヶ月頑張って、ようやく一年前の体重に戻りました。
しかしながら、妊娠前の体重も決して適正値ではなく、
最終的には健診結果で提示された適正体重まで減らしたいと思っているの
ですが、さすがに年内では無理かなーというところです。
ま、あまり一度に落とすとリバウンドも心配ですし、
ノロノロペースで一年くらいかけて落としたいと思います。
焦らず、ゆっくり、マイペース。
初めてダイエットして知ったこと。
当たり前だけど、人間にはバイオリズムがあって、体重も単純に右下がりに
減っていくものではないのだということ。
減ったかと思うと戻ったり停滞したり、行きつ戻りつしながら減少していく
ということが、毎日きちんと記録していると分かります。
↓某サイトのblogで記録したものをグラフ化したもの。
（体脂肪率が後半に急に上がっているのは体重計を変えたせい）
こうして成果が見えると嬉しいし、励みになります。
ダイエット中って、どうしても短期スパンの結果に目が向きがちだから
７日の短期スパンと３０日の長期スパンで推移が見れるのは嬉しい。
特に停滞期には励みになります。
ちなみに、女性には月に３回くらい「ヤセ日」というのがあるそう。
たしかに、月に２〜３回位の頻度で、特に変わったことは何もしていないのに、
１ｋｇくらいガクッと体重が落ちることがあります。
私の場合は、たまたまこのリズムに上手く乗れている気がします。
＜参考＞ 女性周期ダイエット
それにしても、体重が４kg減ると見た目的にも分かりますね。
明らかに、お腹とお尻、太もも、二の腕の肉が減りました。
おかげで、ローライズのシーンズがすっかり緩くなりズリ落ちて困ります。
仕方がないので、ベルトでギューっと締めてます。（嬉しい悲鳴）
特にお腹部分は、皮下脂肪よりも内臓脂肪から減っている感じ。
まだまだ皮下脂肪はタプタプと存在しているので、腹筋でもしないとなー。
なにせ、もとがオデブさんだったので、まだまだ先が長いです。
★10/29＆10/31の日記も更新しています。
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