| 2015年11月16日(月) |
すっかり忘れておりました |
タイトル通りですが、この日記サイトの存在を忘れておりました。
ということで、何度目のあらためてかわかりませんが、復活させます。
といってもたぶん１週間分をここにまとめる、程度の軽さになると思います。
アメリカにいる間の２年半で１０�堊�量してしまったため、帰国後家財も到着しなんとか生活基盤が整った去年の１２月から近くのジムに通い始めました。
最初は自己流でしていたのですが、２か月ほどして、それじゃ埒あかねーってことでメニュー組んでもらってそれに取り組んでいました。
そして９か月ほど過ぎた１０月終わりか１１月はじめに体組成を計測したのですが、その数値が前回から（メニュー組んでもらう時に測った）ちーーーーーっとも改善されてなくて、トレーナーの方が頭傾げてたんですが、何か思い当たることがあったらしく、体内水分量を確認してくれたら（印刷された結果には載ってなかった）なんと、４４．６％という数字をたたき出していました。
普通は５０〜６０％ということなのであからさまに少ないです。というか、少なすぎ。
足のむくみとか体重が減少しないこととか、もろもろの原因はこの“水分量の少なさ”だったようです。
謎が解けたらその対策です。言われたのは、カフェイン控える。どうしても取りたいときはそのあとに２倍の水を飲む。そば茶、マテ茶、ルイボスティ、ハーブティをホットで飲んで、ウーロン茶系、緑茶、アルコールはできるだけの飲まないようにする、ということでした。
しかし一朝一夕にはいきません。たぶん効果が表れるのは数か月先、次回の体組成計測は３月初めを予定しているので、それまでに水分量を３％ほどUPさせたいです。
そもそも、水分がないと脂肪がカチカチになってどれだけ運動してもなかなか燃えてくれないとのこと。
このほかいろいろアドヴァイスをくださる方もあり、それを実践しつつ、食事も見直しながら、今回は本腰入れての取り組みです。
来年末に少しでも結果が出ていることを祈るのみです。
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