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| 2001年07月27日(金) |
水曜の夜はバドミントンの練習でした
試合に向けてなかなかハードに行う
しかしながら 新調した靴が馴染んでいなくて
足の指がマメだらけになり 途中から裸足で練習
イイ感じで汗だくになり 減量も順調だなと思っていたら
仲間に飲みに誘われる もちろん行く
鰻肝串、鯨刺、レバー刺などを食す
動物性タンパク質だらけ せっかくのプロテインも台無し
酒も久々の吉乃川が良すぎて飲む飲む
まぁ 四合程度しか飲んでないが それでもかなり酔う
仲間共は まだ飲み足りないようで次に行く
私は「頼む 勘弁してくれ」と らしくないコトを言いながら
逃げるように退却
木曜は昼にバドミントン
痛い足に馴染んでいない靴で練習
もちろん足の指は絆創膏だらけ
運動の汗と痛みの脂汗で 汁だく大盛り
この日の晩飯 ポークカレー
またもや動物性タンパク質摂取
だが体重は−２ｋｇになっている 順調だ
でも、ココからの減量が難関だな
２ｋｇ程度なら水分発散で充分落とせる
体力をＵＰさせながら余分な肉を減らすというのは
摂取する栄養とトレーニングのやり方を考えねばならない
それに一歩間違えると ただの筋肉増量になってしまうし
過度のトレーニングは身体を痛める
代謝機能と栄養摂取量、トレーニング量と回復力
そのバランスを一番良いところでとる
トレーニング方法もウェイトを使うと筋肉量が増えてしまう
軽い負荷で長く動くようにしないと脂肪も燃焼しない
かといって栄養摂取を怠ると減量できても体力も落ちる
う〜ん 面倒臭いなぁ
けどね やっとかないと後悔するからね 絶対に
後悔だけはしたくないからなぁ 頑張ろうっと
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