最近、感情の起伏が余りにも激しくて、
今まである程度慣れていた感じでは、対処できなくなってきました。
イライラしたり悲しくなったり。
自分じゃｺﾝﾄﾛｰﾙできない。
苦しくなってきたら、肺を押しつぶす感じで息を吐く。
涙が出ないように。
一生懸命。
ゆっくり、何回も吐く。
少しでも気を抜くと、発作みたいになる。
体を縮めて、丸めて、ゆっくり息を吐く。
少し落ち着いたら、背筋を伸ばして、
少しずつ普通に呼吸する。

こんなはずじゃないのに。



何が原因なんだろう。
苦しいのはもういやだよ。