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| 2021年04月03日(土) | find balance |
前回のLRに書いた1日座学web研修とWブッキングで受講できなかった
メンタルヘルス研修の録画を遅ればせながら見ました。
こういう状況だと等速再生が耐えられないレベルには心が追い詰められてます（苦笑）
これでも精神科通院歴2回持ちですが、最近は悩んでいなかったと地味に実感させられた
updateできていなかった不眠に関する知識を聞けたので、メモ代わりに書いておきます。
▽平日と休日の睡眠時間差が休日プラス2時間以上の場合は睡眠不足の可能性が高い
▽横になって入眠まで通常は10〜15分かかる
いわゆるバタンキューですぐ寝落ちしてしまう人は睡眠不足
▽横になって30分経過しても眠れない時は一旦床を離れる
眠気を感じてから布団に入るのが重要
眠くない時は起き上がって他の場所に移る（寝床に対して意識過剰になってしまうため）
眠れなくても横になっていたら疲れが取れるから…というのは古い知識だそうです。
