タンパク質は食べる投資
無意識の食事はお金と時間の無駄
ブロッコリー　鶏肉　
3食タンパク＋追いタンパク
サバ缶常備　ノンオイルシーチキン
自裁コスパ良い
鶏肉ソースレシピ
イタリアン
ゆかりおろし
タンドリー風
油淋ソース
大葉ジェノベーゼ
わさびおろし
メキシカン
3時間ごとに分食　シンガポールスタイル
マラソン前はプロテインもあり