■睡眠の質を高めるためには、
　まず、目隠し。


　いろいろ試しましたが、
　遮光性、装着感、寝ている間に取れない、

　など、いずれも

　「テンピュールの目隠し」

　が一番でした。



■次に耳栓。

　何十種類もの「お試し耳栓」を取り寄せ、
　一つづつ装着し、


　遮音性、つけ心地、

　直径（耳のサイズにぴったりフィットするものを）、

　朝起きるときまで取れないか、

といった様々な要素を試して、今は

　「MOLDEX CAMO PLUGS」

　に落ち着きました。


　100個入り？くらいのセットを買っては、
　一日一セット、使い捨ててます。



■合わせて、

　私は鼻腔が小さい？ので、
　寝ている間、口呼吸してしまうことが多いので、

　「ブリーズライト スタンダード」

　を、


　そして冬のシーズンは朝起きたとき、
　それでも喉がカラカラになるので、

　「のどぬ〜るぬれマスク 加湿ウイルス対策
　 無香 普通サイズ」

　を装着。

　こちらもその都度、使い捨て。



■マットレスはエアウィーブ、

　羽毛布団と枕は特注品。


　寝る部屋は遮光性能の高いカーテン、

　暖房器具は、安全性が高く、空気も乾燥しない
　遠赤外線ヒーターを。


　もちろん部屋に加湿器、枕元にも小さな加湿器。

　ここまで徹底すると、本当に深い睡眠を
　取ることができるようになります。



■様々な対策をしてみて、

　思っている以上に寝具や光や音や湿度が
　睡眠の質に影響していることに気づきます。


　外の車の音とか、冷蔵庫とか、
　電化製品のランプとか、

　寝ているときも無意識レベルで
　気にしていたのでしょう。


　だからこそ、それらを全て防いだ上で、
　眠りにつくと、床についてから朝まで、

　それこそぐっすりと、深い深い眠りを
　堪能できるようになるのです。