| 西方見聞録...マルコ |
ストレッチするワタシ - 2009年12月16日(水)
そうそう、そういえば最近走っていません。ちょっと膝の違和感があったので整体に行ったら「半月板に負担がかかってるのでしばらく走らないで、膝の筋力をつけるストレッチをしてください」という診断をもらったので、真面目に走らずにストレッチをする日々です。
ストレッチは掲示板の方でいとなんちゃんが教えてくれたねっころがって足を上げて下ろすストレッチと金哲彦氏の体幹力ストレッチのあんまりどたばたしない部分（朝やるので他の家族のメンバーが起きちゃうからね）と整体で教えてもらった座った姿勢であしを伸ばして10秒維持しておろす、と言うのを10セットX両足と言うのをやってます。また年があけたらランニング再挑戦するつもりです。
が、めっきり寒いよね〜。でも走り出したら寒さは気にならないのかな？いかがでしょうランナーの皆さん？
...
|
