2007年02月08日(木)

本を読んでいても、原稿を書いていても、書類作成を
していても、テレビを観ていても、新聞を読んでいても、
眠りについた直後も（家族の証言による）、
ぼくは無意識に呼吸法をしているらしい。
らしい、というのは、無意識だから。

禅の本を読んでいたら、呼吸法は修行の基本、と
書かれていたので、大いに意を強くした。

永平寺を開いた道元は、「とにかく坐れ」と教えた
らしい。ただ坐るのではなく、呼吸をしながらが
肝心だ。

そこで今日は皆さんに、ぼくが実践している呼吸法を
おすそわけします。もう一つ、正心調息法も実践している
のだけど、今日は普通の呼吸法です。

息をゆーっくり鼻から吸います。
吸い込んだ息をへその下の臍下丹田に溜めます。
息が苦しくなったら、鼻からゆーっくりと吐き出します。

以上です。三つの動作（吸う、溜める、吐く）があります
が、すべてをゆーーーっくりと、なめらかに行います。

ぼくは

吸う　　5秒
溜める　45秒
吐く　　15秒
合計　　65秒

で行うと、一番調子がいいです。
でも、これは人それぞれでいいです。無理のないように、
やってください。
結跏趺坐（けっかふざ）とか、半伽趺坐（はんかふざ）とか、
坐禅のスタイルがありますが、できる人はやればいいし、
無理な人は無理しなくていいです。普通に椅子に坐って
も充分ですよ。

Kei Sakamoto ｜株式会社JOYWOW