ID:54909
堀井On-Line
by horii86
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■4516, スポーツ自転車の勧め！ ー３
「自転車で痩せた人」高千穂 遙 (著)
＊ ポタリング ーつれづれに
４年近くで、一日１２キロ、年に２００日として（冬期間を除き）、９千キロは走ったことになる。
当然、自転車はボロボロに近い。 この本を読むまでは「月に一度の空気入れ」の鉄則を知らなかったが、
息子に「時どき、空気を入れたほうが良いよ」と言われ、三月に一度の割に入れていた。それとスプレー式の錆止めを
２年前から挿し始めた。 それとHCでパンク修理グッズを見つけたので、次のパンクから挑戦するつもり。
ここでママチャリについて、【日本独自の車種で、通勤、通学、買い物などあらゆる場面で使えるが、スポーツとしては
使いづらい。日本の道路事情で、歩道に乗ることを認めていることもあり、スピードが出しづらいようになっている。
現在、都市部で大きな問題の歩道上の自転車事故は、スポーツ自転車とのスピードの出しすぎによる接触が多く、
道路事情に自転車の仕組みも絡んでいる。 値段も安く、メンテナンスも手軽で、丈夫で、使用頻度も高く、何処にも
置ける気安さがある。やはり値段が安いのが特徴で２〜３年も乗れば、盗まれても諦めがつく。 スポーツ車では、
クロスバイクとマウンテンバイクがママチャリに近い。 軽さでマウンテンが、次にクロスバイクが適している。
現在、節約も含めて自転車通勤が都心で多く見られるようになった。 また運動として著者のように、ライダーや、
（私のような）ウォーキングからの乗り換えも、増加している。 イオンも自転車専門チェーンを道路沿いに出店を始めた。
日本は自然に恵まれ自転車でのスポーツ環境が整っている。スポーツや遊びの場面を考えると、日本に適している。
団塊世代が定年をむかえた昨今、自転車は最適である。もう一歩踏み込みこむかどうか？鎌倉とか京都に自転車を持ち込み、
散策するのも面白そうだが、東京都内も良さそうだが・・ その前に県内のポタリングか。
・・・・・・
2012年07月28日(土)
4142, 究極の五木メソッド55 ー�
『きょう一日。〜非常時を生き抜く究極の五木メソッド55 』五木寛之著より
＊ ＜五木メソッド38手順のまとめ、より＞ 朝、布団の中でやるメソッド
なかなか良い本である。毎朝これを実行したら良いだろう。朝風呂の中で数年来、この半分近いマッサージをしてきたので分かる。
それと現在、週二回のヨガ教室での色いろなポーズが、この中に取り込んである。 ーまずは、そのへんの要点をコピーしてみる。
≪ 1.寝たまま、両手をこすりあわせる 2.両手の指を軽く組んで上下に動かす 3.指の組合せを変えて同じ動作をする
4.指の組み方を逆にして手首を上下に 5.指と指の間を手刀でたたく 6.指を一本ずつ親指の腹でこすりあげる
7.親指と人さし指を合わせて反らす 8.指を手の甲の側に一本ずつ反らす 9.親指を除く四本の指をそろえて反らす
10.爪の付け根を親指と人さし指でもむ 11.中指、薬指、小指を曲げ伸ばしする 12.親指で手のひろを万遍なく押す
13.足の爪もみ。足裏も押す 14.再び、両手をこすりあわせる 15.その両手を丸めて、顔に近づける
16.手のひらを目、鼻、口元、耳へ 17.頭皮を指で押さえて前後左右に 18.親指でこめかみのくぼみを押す
19.同じように、眉の付け根を押す 20.眼高にそって目の上の骨を押す 21.同じ要領で、目の下の骨を押す
22.小鼻のわきを人さし指で押す 23.口の上から歯ぐきを押さえ左右に 24.下あごの両側のくぼみを親指で押す
25.ほほ骨の下にあるくびみを押す 26.耳の付け根をはさんで上下にさする 27.耳のはしをつまんで引っ張る
28.手のひらで両耳をふさぎ、離す 29.片膝を胸に寄せ、反対の足を伸ばす 30.同じ動作を、もう一方の足でやる
31.両ひざを抱き込み足首を前後左右に 32.両端の足裏を合わせてひざを開き深呼吸 33.足首を反対の足ひざに乗せ倒す
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07月28日(日)
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