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リュカの日記
by リュカ
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■
現在午前6時27分。
目が醒めた。
良く寝た。
今日はまだ疲れが取れていない・・・
本来行く日じゃないし、今日は作業所休んで、家で寝ていようかな。
ご飯出してもらえるのが惜しいけど。
寝てた。
現在午前8時21分。
少し疲れも取れたかな。
でも、明日また働かないといけない事を思うと、やっぱり今日は休みたい。
風呂に入ってシャワーを浴びた。
教えてもらったストレッチを6種類、計9タスクやった。
現在午前10時05分。
しんどい・・・
気力回復の漢方薬を飲もう。
午後12時に炊き上がるよう、白米をセットした。
「やはり俺の青春ラブコメは間違っている。完」の第1話を観終えた。
何だか少し元気が出てきた。
それにしても、冬服のブレザーにミニスカートって、なんか萌える。
厚手なのにそこだけ生足露出、みたいなギャップが良いのかもしれない。
由比ヶ浜結衣が可愛い。
今日作業所休む判断をしたのは正解だったな。
アニメの続きも観れたし、それによって気力が復活してくれた。
huluの見放題期間も5月7日までだから、それまでにこのアニメのシーズン3を最終12話まで観終えてしまわないといけない。
でも、作業所に行った日は疲労でとてもじゃないけど一話も観れないからな。
現在午前11時29分。
アニメを2話目まで観進めた。
実は裏じゃめっちゃ性格悪い人のDBD実況動画を久しぶりに観てみた。
相変わらず動画作りの才能は天才的だな、と思った。
勝手に俺を敵視してきているのでフォロー出来ないのが残念だ。
人間性はともあれ、その人の作る動画だけは面白い。
その人の動画を観ていると、やっぱり俺には動画作りの才能無かったな、と感じる。
動画を作っても、下から数えた方が早いくらいだ。
どうしても埋もれてしまう。
めっちゃ両肩凝ってる・・・
整形外科で両肩に注射打ってもらいたいけど、今日祝日だしな。
スーパーに行って来た。
鶏むね肉ともやしだけ買うつもりだったけど、うなぎが一尾699円で売られてて、つい二尾買ってきてしまった・・・
今日はうな丼にする。
安いとはいえ、野菜炒めを作る事に比べれば手痛い出費だ。
うな丼を作って食べたけど、そこまで美味しいうなぎじゃなかった。
味が後を引かないというか、コクが無いというか、淡泊な味というか。
養殖で、かつ中国うなぎだそうだ。
だからなのかな。
現在午後12時59分。
昼食を食べたので昼食後の薬を飲もう。
ちょっと胃の中が気持ち悪くなってきた。
安いうなぎのせいかな。
やっぱり今日休んで良かったな。
寝起きはしんどかったけど、アニメ観たりして気力が回復して疲れも飛んだ。
この年齢になると、休むって、ただ静かにしてるだけじゃないんだな。
やっぱり、AIに聞いても、何らかの軽い刺激を得る事でしか心や脳の力が戻らなくなっている状態らしい。
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結論から言うと、その感覚はかなり本質を突いてます。
「休む＝何もしないでじっとする」だけでは回復しきらなくなる、というのは40代以降でよく起きる変化です。
■ なぜ「寝ても回復しない」が起きるのか
年齢とともに、体の回復の仕組みが少しずつ変わります。
睡眠の質（深い睡眠）が減る
ホルモン（成長ホルモンなど）の分泌が減る
自律神経の切り替えが鈍くなる
この結果、
「体は休んでるのに、脳や神経は疲れたまま」
みたいな状態が起きやすくなります。
■ あなたの体験が示していること
アニメを観たら回復した
これ、かなり重要なヒントです。
つまりあなたの場合、
体の疲れ → 休息である程度回復
脳・気力の疲れ → 刺激で回復
という構造になっています。
■ 40代以降の「休み方」の変化
若い頃
→ 何もしない（停止）＝回復
今
→ 適度に動かす・刺激する＝回復
これを少し分解するとこうです：
@ 受動的な回復（従来型）
睡眠
横になる
ボーッとする
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04月29日(水)
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