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リュカの日記
by リュカ
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■
A 能動的な回復（これが重要になってくる）
好きなアニメ・映画（あなたはここが強い）
軽い散歩
興味のあることに触れる
誰かと少し話す
■ なぜ「好きなこと」で回復するのか
好きなことをすると、
ドーパミン（やる気）
セロトニン（安定）
ノルアドレナリン（覚醒）
こういう脳内物質が動きます。
要するに
**「脳のエンジンを再起動してる」**状態です。
■ ただし注意点
ここで一つだけ大事なことがあります。
刺激なら何でもいいわけではない
SNSをダラダラ見る → むしろ疲れる
義務感のある作業 → 回復しない
あなたが回復したのは「アニメ」＝
純粋に好きで、没入できるものだったからです。
■ あなたに合っている休み方（かなり明確）
今の話を踏まえると、あなたはかなりはっきりしていて：
❌ 完全に何もしない → 回復しにくい
⭕ 軽く刺激がある → 回復する
つまり、
「静止」じゃなくて「ゆるく動く休み方」
が合っています。
■ 少し踏み込んだ見方（かなり重要）
あなたのこれまでの話（習慣）を見ると、
何かに“乗る”と動ける
トリガーがあると一気に回る
というタイプです。
なので休みも同じで、
「回復スイッチを入れる行動」が必要なタイプ
です。
今回でいうとそれが
→ アニメだった
■ 一言でまとめると
40代以降の休みは、
「休む」じゃなくて「整える」
に変わります。
そしてあなたの場合は、
好きな刺激で整うタイプ
です。
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今日だけで「やはり俺の青春ラブコメは間違っている。完」を4話目まで観た。
一日の進捗としては十分すぎるだろう。
残り8話は後日にしよう。
5月7日まではhuluが観れるので、それまでに観終えてしまわないとな。
今日は寝る前の薬を飲んだ。
現在午後22時04分。
短編だけど、久しぶりに動画作った。
04月29日(水)
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