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ケモノ道
by ケモミチ
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■技術アップ パート2
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先日っていっても、5/13 に「技術アップ」についての日記を書いてみましたところ
そに関して数通メールをもらいました。
ので、「ホー」と思いましたね。
「食」の部分って案外興味ある人っているもんなのねト。ねト。
やっぱり、生きている上での大切な部分だと
捕らえている人もいるんでしょうねー
といわけで、興味がない人には申し訳ございませんが
もう少し書いてみようかなって思いました。
いやいや、、、別に一人一人にメールするのｗ・・・略
えーと。
そんなに食べていないのに、太ってしまう人っていますよね。
米食いすぎなんですよ。米
所謂、、、「炭水化物」というものです
ので、パスタ・ラーメン・パン・等等、主食って考えるものはだいたい
「炭水化物」なんです
まあ、それをずーーーと、抜くのはきびしいので
量を減らす。
特に、寝る4時間前は絶対に取らない。
まあ、これが基本。
でも、ハッキリいって「量」をへらしたぐらいで
すぐに体重が減ったら苦労はいりません。
長い目で、やってください←これ重要！！！
炭水化物だって抜きすぎると、体調をこわすことも多々あるし。
炭水化物が何になるか。それを考えればわかると思います。
今、オイラはこの5月の2週間で3ｋｇほど落とそうと思っているので
朝・
昼・
夕方・
共に
プロテイン20ｇ/きな粉20ｇ/バナナ/ビタミン剤/鉄/カルシウム
を牛乳ｏｒオレンジジュースで
その他の体調により必要かなって
思うサプリメントをその時に応じて。
夜は、まあある程度好きなものを取る。
炭水化物は相変わらず、とらん。
とりあえず、まあこんな感じにすると
あっと言う間に落ちていきます。
とりあえず、1.5キロは落ちたかな。
あと、1.5キロもある程度すぐに落ちる。
たぶん、これをつづければ体脂肪はガツガツへっていきます。
ただ、問題が。
腹へって。。。仕事に支障がでてくるんだよね〜
だから、オイラは短期間しかやらない。
で、また炭水化物多くとったら戻る。
まーこの繰り返し。
まあ、普通の食い方しないからね、おいら。
食べる時は、、、
米3合を3食ごとに食べる。
まあ、そんな食生活を送ってしまうから
すぐ、マルクなる。
普通は食べれない。アホかと思うぐらい食べるからね。
そんなオイラがやるから、すぐに減る。減る。減る。
で、真夏前に、様子をみて後、さらに2キロぐらいを落としてみようかなと。
ちなみに、この栄養の取り方は
あくまでも「運動」をハードにやっている人向けかもね。
タンパク質が多いから。
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My追加
そんな感じです。
基本は「食事+運動」だよ。
肩こりだって、「僧帽筋」が足りなくて起こる現象。
いろいろと調べると体って面白い。
えーと。ＳＥＸに関しては・・・
またで・・・（汗）（汗）（汗）
ではでは、長くなりましたが
05月24日(火)
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